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級自我、與宇宙融合的意識會逐漸與你的日常生活融為一體，進而影響你所有的行為和想法。
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練習特定動作，遠離各種疾病
每個人都是掌握自己健康和疾病的主人。
—斯文南達
身體是我們的花園，而個人意志是園丁。
—威廉．莎士比亞（William Shakespeare）
現在，讓我們近距離觀察瑜伽如何保護身心，使其擺脫各種潛在疾病的威脅。本章將身體分為六個系統，對這六個系統分別進行討論，說明體位法、深度放鬆和調息在預防各個系統疾病和症狀方面的作用。就像前面所說的，瑜伽是一門強調整體性的科學，各個動作（或稱體位）之間相互影響、相互作用，協同發揮對人體的治療作用，沒有任何單獨的一兩個動作能發揮作用，也沒有哪個器官是孤立存在的，它們作為一個整體，相互協調、相互促進，共同創造完美的、全面的身心健康。
東方傳統醫學認為，人體內錯綜複雜的器官、神經和腺體之間是相互協作、相互促進的，例如：肺支援心，腎支援肺，心支援結腸和消化系統，各個系統之間相互聯絡、相互作用，共同發揮最大的功能，獲得良好的健康。此外，你還將看到，思想、呼吸與身心健康和幸福安寧有很大的關係。因此，本章介紹的這些體位法的修練僅僅是前文所述的三十分鐘健身瑜伽的補充，這些針對身體特定系統的修練動作能對相應部位發揮額外效用。為獲得最佳效果，三十分鐘健身瑜伽方案最好每週練習三次，至少一次。
？提示
「健康瑜伽第一級：三十分鐘基本練習」中介紹的仰臥式—平躺或俯臥在地上，雙腿自然伸展，相距約四十五公分—應該在一個動作完成之後，下一個動作開始之前進行，它能夠使身體得到徹底的休息，體會修練帶來的好處。
以下每個系列的練習完成之後，都要按照前面「健康瑜伽第一級：三十分鐘基本練習」中所述，進行短時間的調息修練，使身體得到徹底的放鬆，提高所練習的動作的效果。
心血管與迴圈系統（1）
主要器官：心臟
相關疾病：
冠心病 高血壓 過度緊張 心肌症
心房纖維顫動 心絞痛 動脈粥樣硬化
*性心力衰竭 休克
壓力與心臟病
不論是歐尼斯醫生的心臟病治療計劃，還是席德西奈醫學中心心臟病預防與治療中心，都十分重視利用瑜伽作為紓解壓力的方法，預防和治療心臟病，要求病人每天都要進行一個小時的瑜伽修練。
壓力會造成心臟動脈血管收縮，導致心臟病，即使是膽固醇或冠狀動脈斑塊積聚不明顯的年輕人，也有可能會因為壓力而罹患心臟病。壓力會悄悄地損壞我們的身體健康，在很多情況下，它所帶來的損害是深藏不露的，直到有明顯的症狀表現出來時，往往為時已晚。以下介紹的是我在席德西奈醫學中心的一位病人，他可以視為一個典型，在瑜伽的幫助下，戲劇化地從危及生命的急性疾病中康復。
他是一個成功的電影製片人，正當事業如日中天時，在一次常規體檢中，發現有五條動脈血管堵塞，須要做四重心臟搭橋手術。在此之前，他完全不知道他的健康已經處於如此危險的境地，因為他平時其實很喜歡鍛鍊身體，經常打網球、滑雪，也從來沒有過缺氧、呼吸困難或胸痛的感覺。不過最近他的一位好朋友因心臟病去世，當時這位友人正同時製作五部電影，在如此大的工作壓力下，他沒有采用任何紓解壓力的措施。我的病人得知自己患病後，他開始考慮瑜伽、冥想等壓力管理方法。手術之後，他開始在我的指導下積極修練瑜伽，同時按照默茲醫生的建議改變飲
