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，朝氣蓬勃的她幹起工作來總有著一股使不完的勁兒，就連下班後 也是如此。在Zara看來，緊張工作了一天，下了班就必須得好好犒勞一下自己。所以， 一下班，Zara立即叫上自己的朋友們去KTV、娛樂城、夜總會等夜生活場所消遣一下， 放鬆放鬆自己。
起初，Zara的朋友還願意“捨命陪君子”，可沒過幾天就都跟Zara告假。原來， 連續泡吧讓她們睡眠不足，白天工作時也是頭昏腦漲、渾身無力。在朋友的勸誡下， Zara也減少了外出次數。可沒過多久，Zara終於又耐不住寂寞，沉醉在風光無限的夜 生活中。
這樣的日子Zara斷斷續續堅持了一年多，由於睡眠不足，Zara面色蒼白，身體虛 弱，就連記憶力都大幅下降，工作起來總是丟三落四，最終被老闆炒了魷魚。痛定思 痛，Zara終於揮手與夜生活告別。
在我們的身邊，像Zara這種患上“夜生活綜合徵”的人並不在少數。
按照正常的生理活動週期，人應該是白天工作，夜間休息，如果長時間沉湎於沒 有節制的夜生活，神經處於高度###狀態，身體得不到良好的休息，人體自我調節的 整個生物鐘就打亂了。不僅如此，長久的夜生活還能夠導致血脂、血糖、血壓增高， 對肝的損害也非常大。舞廳內高速變幻、旋轉的鐳射超過了眼睛晶狀體所能承受的調 解能力，久而久之還會造成視力減退。
對於男人來說，女人似乎更喜歡夜生活，因為夜生活可以使她們看起來更加風光無 限。可實際上，無節制的夜生活對女性的傷害遠遠大於男性，更堪稱洪水猛獸。一些女
美麗女人會睡“香香覺”（2）
性由於睡眠不足，加上菸酒過度，導致身體內分泌紊亂，影響了排卵及月經週期，久而
久之會提前衰老期的到來。而衰老恰恰是女人最不願意面對的。
當然，女人們並不願意把自己關在家裡，靠電視來打發無聊時間。其實，女人完
全可以嘗試一些其他方式的消遣，比如學練瑜伽，學跳芭蕾舞。這些活動新鮮而又時 尚，可以讓女人們擺脫心靈的灰色沉重，融入到積極健康的生活中去。
女人要想美麗，首先就要學會過一種文明而健康的現代生活，這樣你的美麗才能 更優雅、更持久。
睡覺，天然的美容聖品
夏青是個34歲的黃金單身女，她的生活總給人一種有滋有味的感覺，舉手投足雍 容典雅，美得讓人迷醉。其實夏青的五官並不精緻，精緻的是她那一身白嫩的肌膚。 倘若你向夏青討教她的美容秘訣，她定會微笑著告訴你：美不難做到，就是一晚好的 睡眠。
的確，好的睡眠比化妝品更能令女人神采飛 揚。活躍在電視和電影上的美女們看起來美麗非 凡，可鏡頭推近我們會發現，那種美是化妝品堆 積起來的虛假的美。工作的艱辛和睡眠不 足，嚴重影響著這些“美女”們的美 麗。女人真正的美不僅要靠化妝品的 修飾，更需要有種自然之美。而這種
自 然 美 ， 就 是 來 自 於 充 足 的 自 然 睡眠。所以，當你埋首鑽研美容 護 膚 知 識 的 同 時 ， 一 定 要 將 睡 眠 的 知 識 也 納 入 你 的 美 容 範 疇 。 因為，要想睡好美容覺可有很 多講究。
一般來說，晚上11點至凌晨5點
是面板細胞生長及修復的旺盛期，這時候護膚品的吸收率比白天要高一倍，所以睡前
潤膚必不可缺。
輕輕鬆鬆做幸福女人
夏青在沐浴後，總會在身體上水分未完全蒸發時，及時地塗抹一些潤膚液。這樣
水分可以協助潤膚液滲透，有
