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吃完東西之後他沒有停歇，就又來一個15分鐘鍛鍊，隨後再次進食10分鐘。
這一練一吃，是一個組合——連吃帶練下來，一共是25分鐘左右。
練了兩輪之後，張逸飛這不到一個小時的時間，臥推能力已經穩步上升，直接到了550公斤。
休息了十分鐘之後，他開始做深蹲——幾次實驗之後，張逸飛找準了自己的深蹲極限負重——大約是785公斤。
在健身界裡——臥推就是上肢力量的代表，而深蹲就是下肢力量的代表。
這兩項最重要的大塊肌肉群練習，張逸飛肯定不會偏向任何一方。
一個小時的臥推之後，緊接著就是一個小時的深蹲練習，一個小時仍舊是兩次進食和兩次撕裂性運動，腿部力量增長比率和上肢力量差不多但是比上肢力量增長的數值更大，兩次練習讓張逸飛的下肢力量增加了66公斤的負重。
兩輪動態性力量練習之後，張逸飛又一手拿起一個100公斤左右的特製啞鈴，開始了爆發性力量練習——他躺在墊子上，雙手對著空中，以拳擊的姿勢，急速的出拳——因為負重不高，所以他出拳速度很快，這是爆發性力量的錘鍊……
隨後是負重衝刺……
再然後鍛鍊的是小肌肉群——肩部，小臂，腹肌等。
最後是力量容易忽略的部位——背部，腳趾，頸部……
力量分種類，而且還分部位，雖然張逸飛的鍛鍊速度十分驚人，但是一天下來，其實提升的並不是十分多——畢竟要鍛鍊的專案太多，一個專案一個小時，一天下來也僅僅能練一輪左右，整個身體能力提升了一小個臺階而已。
當然，他要逮著一個專案一種力量使勁練，一天下來肯定成果顯著！
但是這種畸形的力量作用並不是多大，也不是張逸飛所追求的。
一天的鍛鍊下來，他吃了很多頓飯，也跑了好幾次廁所，等到深夜時分的時候，張逸飛終於感受到了真正疲勞——那是身體代謝能力被超負荷運轉之後的疲勞，極度的疲勞，身體修復能力減弱，眼皮子都打架快要睜不開了一般。
看了看錶，現在是12點不到，他的極限鍛鍊時間，大概就是十個小時左右。
身體不行了肯定不能夠勉強——不然只會適得其反。
開啟了卷閘門，張逸飛呼吸了一下外面的空氣，反身鎖上卷閘門之後就離開了庫區，徑直向著宿舍那邊走了過去——這幾天他都是在廠裡睡覺的，懶得來回跑了。
工廠12點自然關門了，生產區包裝區那邊都沒什麼響動，只是偶爾在廠房路上能碰到巡邏的手下，這些人見了張逸飛就打了聲招呼，叫個“飛哥”之類的，就繼續巡邏了——在混混裡面算是非常敬業的了。
穿過廠房這邊，張逸飛就來到了宿舍區的門口，還沒進門就聽到辣饃的聲音，這傢伙嘴裡喊著“草你媽，王炸！”之類的話，嗓門扯得溜天響！走進宿舍之內，張逸飛循著聲音就在房裡找到了聚眾賭博的辣饃，這傢伙一個手掛著石膏沒法拿牌，就讓旁邊的一個穿校服的女人拿著，自己另一隻手摔牌摔得用上了十二分力氣，打個牌都能面紅耳赤。
“別把這條胳膊也給甩斷了！”張逸飛進門看見他那架勢就想笑，這傢伙幹什麼都用十二分力氣。
“誒，大飛，你來了！”聽到張逸飛的聲音，辣饃轉過頭來，嘴裡還叼了半截黃瓜——張逸飛都想不明白這傢伙叼著黃瓜怎麼還能喊得這麼大聲的。
“飛哥！”
“飛哥！”
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