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之所以要按照《親雲傳》來進行訓練，主要是那霸手非常強調肌肉和筋骨的發達，格外注重攻守時機把握，很適合和樹精幹架，而最重要的一點是，蔡肇功是十七世紀的人，所使用的訓練器材非常原始，比較容易弄到手。
之前兩年，他一直待在特殊養護院裡，過的是集體生活，周圍全是眼睛，受到的約束還是很大的，不好隨意往煉妖壺裡運東西，石山又是光禿禿的，所以這一點對他很重要。
訓練開始後，他再次慢跑了幾圈，等身體適應了，就開始了單項訓練：
舉石——將大石塊舉至肩上，單手半迴轉向前伸直，然後返回原位，換氣，再用另一隻手重複，以增強手臂的力量和柔韌性；
衝刺——直向短途衝刺、斜向短途衝刺、橫向反覆橫跳、前後快速折返跳、鴨子步速行，以增強閃躲能力；
平衡——以右腿為軸，單腿立定，上半身正直，雙臂貼身，分別向前向左緩慢抬左腿，重複一定次數後，兩腿交換，反覆進行，以鍛鍊身體平衡性、柔韌性和腰腿力量；
飛蹴——蹴就是踢擊的意思，飛蹴就是二段踢，左腳高段踢同時躍起，空中右腳猛烈前踢，落地後雙腿交換反覆，以培養綜合性的身體彈性和核心肌群的耐受性；
沖拳——雙手握繩，繩後拖有輪胎（書中用的巨大原木，他之前搞不到，那時砍倒了樹也拖不回來，樹精們不樂意，於是就去廢品站偷了幾個大輪胎代替），然後不斷向前邁步沖拳，每一擊都要拖動輪胎前行；
草卷——圍繞纏了厚厚草繩的木樁進行打擊練習，拳、腳、手刀、肘、膝都要用上，高中低三段都要打到，要求動作迅猛，以培養身體的打擊感和肌肉記憶；
受身——往地上摔自己，以掌握摔倒時免受傷的技巧；
……
霧原秋也不是武術世家出身，之前也沒辦法去武道館拜師學藝，就按照《親雲傳》上的所述的方式來練，在「高重力」狀態下，體力消耗以倍數級提升，沒用了一個鐘頭就渾身大汗淋漓，乾脆把睡衣脫了，就穿了條褲衩子在那裡繼續——肌肉精悍，線條流暢，體脂率極低，要不是一身的傷疤，看起來會非常有美感。
傷疤基本上都是樹精打的，或是逃跑時被樹枝劃的，初期身體素質不太行，和樹精拉鋸戰時吃了不少虧，不過他有個「吸血」天賦，傷好得很快，基本沒影響什麼，但疤還是免不了要留下，好在兩年下來運氣不錯，臉沒什麼事，穿上衣服還是好少年一枚，看起來依舊溫文爾雅。
鞋他也沒穿，訓練太廢鞋了，以前住在特殊養護院裡，沒那麼多鞋可以換，不然容易引來懷疑，現在光著腳已經習慣了，老繭都有了好幾層。
這兩年多的時間，為了能打得過樹精，為了能修仙，為了能獲得超凡之力，他也算吃了不少苦頭，真的非常自律，自律到他都沒想到自己還能做到這樣的地步。
大概，作為一名網文愛好者，穿越修仙是終極夢想了，為了能修一下仙，真的願意拼拼命。
好在這一切也不算白廢，想來打籃球也能用得上的，至少他現在跳得高跑得快，身體也夠壯，搶個籃板什麼的該沒問題。
回頭再在這裡裝個籃球架，弄個籃筐，沒事練練投籃，想來就妥了。
第五章 青鬼姬大人
差五分鐘七點，霧原秋光著膀子，頭頂、身上冒著熱氣，又回到了廉價公寓中，把睡衣一扔，奔著水龍頭就去了，「頓頓頓」先灌了個飽。
用了差不多三個小時，算是完成了今天的晨練。要是按慣例，他中午會找機會去偷襲樹精「吸血」，以恢復「高重力」訓練給身體造成的暗傷暗疾，下午則會嘗試一次穿越森林或者去森林裡放一把火，然後晚上再進一次三小時左右的晚訓。
