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到恐懼和憂慮。那您還是先停一停,觀察一下,等身體平和了再重新開始。記住,不要帶著心理負擔去按摩|穴位和鍛鍊身體,那樣身心不相協調,不會有好的效果。

其實,不論是按摩|穴位還是形體鍛鍊,都只是在有意無意地做一件事,那就是讓您的心能夠靜下來。靜下來的標誌是什麼呢?就是精神集中。

人體有兩個最舒服的狀態:一個是高度緊張,一個是完全放鬆。這都是人體的健康狀態。也就是說,我們要在該緊張的時候緊張,該放鬆的時候放鬆。

古人云:〃一張一弛,文武之道。〃實際上,一張一弛豈止是文武之道,更是養生之道。人就該像一個彈簧一樣,不用時鬆軟無力,應用時強勁勃發。觀察一根破損的彈簧可以發現,讓它松也松不了,讓它緊也緊不了,處於半松半緊狀態,這就是病態,就像有首歌所唱的那樣:〃攥不緊的拳頭,鬆不開的手。〃

大家可以選擇讓肌體緊張的健身法,也可以選擇令身心放鬆的調節術,目的都是為了激發人體完美的自愈潛能。然後您就可以靜下心來當個旁觀者,看看身體怎麼工作,都會出現哪些症狀,想想這些症狀的含義是什麼。總之,您要相信自己,相信大自然的能力,因為心靈最懂得怎樣修復您混亂的身心。

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第14節:回春之術

8。 回春之術:〃嗅玫瑰〃〃抓蝴蝶〃〃擦玻璃〃

當心愛的人送給您一枝含著微笑、帶著露珠的新鮮玫瑰,您會情不自禁地把它放在鼻子下面,閉上眼睛,慢慢地搖著頭,深深地聞上一聞。這令人陶醉的一嗅,似乎能給您的身體帶來無盡的喜悅和滿足,似乎在瞬間便吸入了世間所有美好的事物。這麼輕鬆的一嗅,為什麼會有如此的魔力?因為,您無意之中使用了一種最養人的呼吸方法……腹式呼吸法。

心理調節方法的核心就是緩和內心的緊張和壓力。現在,讓我們暫時躺在一張舒適的床上,閉上眼睛,先來體會一下〃放鬆〃的感覺。

〃放〃是將一切思慮統統放下,讓〃喜、怒、憂、思、悲、恐、驚〃這些人之常情歸於淡然,心如止水;〃松〃就是讓四肢關節、生理感覺完全鬆弛下來,毫不用力,或者說無法用力,肌肉骨骼似乎已經不受自己支配。然後細細地感受一下身體自然出現的反應,處於一種靜靜地觀察之中,一會兒知覺在面板上游走,一會兒思想在呼吸間起伏,一會兒肚腹裡自然湧動出幾聲腸鳴,一會兒頭腦中無意間閃現著幾個情景……各種狀態,不一而足。

這時,您只是個旁觀者,對自體發出的任何訊號不做應答,不加評判,放棄思考,只是默默地觀望。這就是放鬆的全過程,您學會了嗎?

有人說:〃我心亂如麻,焦慮不安,瞬間也無法平靜下來。您說的放鬆,我根本就做不到,有沒有更為簡單的放鬆入門之法?〃您大可放心,這個世界就是不缺方法,而且無處不有,下面隨便說個〃嗅玫瑰法〃,您可以按照自己的喜好去練習。

當心愛的人送給您一枝含著微笑、帶著露珠的新鮮玫瑰,您會情不自禁地把它放在鼻子下面,閉上眼睛,慢慢地搖著頭,深深地聞上一聞。這令人陶醉的一嗅,似乎能給您的身體帶來無盡的喜悅和滿足,似乎在瞬間便吸入了世間所有美好的事物。這麼輕鬆的一嗅,為什麼會有如此的魔力?因為,您無意之中使用了一種最養人的呼吸方法……腹式呼吸法。

腹式呼吸法的要領,就是用肚子來呼吸。吸氣時鼓肚子,肚子此時就變成了一個正在被吹起的氣球,當氣球被慢慢越吹越大,肚子已經鼓到最大限度了;稍停片刻,馬上放氣,放氣可像嘆氣一般,瞬間從口中一嘆而出。注意,您在整個呼吸過程當中,胸部不要用力,觀察胸部不要起伏,否

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