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徐言盤膝而坐，對陳蘭說道，“這是打坐，用來感應吸收靈氣，也是修煉的基礎，這個動作更加重要，不僅貫穿了凡人武者三境界，更是整個修煉過程中始終有用的動作。”
隨著徐言的話語，白玉梅也漸漸聽得認真，不由地走了過來，和陳蘭一樣的動作。
徐言看到白玉梅的動作，卻也沒有多說什麼，不過現在的他可沒有心情去關心白玉梅的情況，只要她別亂來把自己搞受傷就行，凡人三境界這種基礎的馬步和打坐最多是累著自己，休息下就好了，不存在傷到自己的。
陳蘭畢竟是剛開始練習，很快就頭上見汗，身體也控制不住微微顫抖。這時候，徐言便直接開口，讓她停下了動作，畢竟不是富家子弟。富家子弟有各種藥物和天材地寶可以幫助身體修復損耗，所以可以修煉更長時間，日積月累，哪怕天分弱一些，也能修煉到更高的境界。作為普通人，只能量力而行，身體疲勞了，就得休息，讓身體得以恢復。
結束了馬步，徐言繼續教陳蘭打坐的動作，接著說道，“打坐之時，要儘量摒除雜念，感應天地之間的靈氣，剛開始，這很難，但必須堅持下去。”
陳蘭似懂非懂地點點頭，跟著徐言做好了動作。這一次，倒是不需要徐言的糾正了，姿勢標準，沒有什麼問題，而白玉梅也同樣跟著打坐起來，也是閉上眼睛，似乎在用心感悟天地之間的靈氣。
徐言看了一眼，沒有什麼表示，只是繼續補充說道，“凡人三境界第一境界便是鍛骨，這一步便是打磨身體，讓全身骨骼更加精壯堅韌。待全身骨骼打磨完畢，便可進入第二境界，也就是洗髓境，在洗髓境，需要進一步打磨骨骼入骨髓，並且要用靈氣滋養骨骼，骨髓，軟骨，筋骨，滋養完畢之後，便可讓身體更加柔韌，做到普通人做不到的動作，為下一步做好準備。接下來，蛻凡境界便是凡人的最後一個境界，只有完成蛻凡，才可真正超凡脫俗，成為修者。”
看了一眼陳蘭和白玉梅，發現她們兩個雖然臉上表情很認真，但卻沒有那種恍然的樣子，徐言知道自己大概是白說了，她們兩個都沒記住多少，甚至都沒多少聽懂的，只能以後慢慢來，一邊帶著她們修煉，一邊慢慢講解。
打坐並不像馬步那樣消耗體力，可陳蘭畢竟是個小孩子，過了一會兒，身體就不舒服，動作姿勢開始變形。徐言也只好開口讓她停下，今天就先修煉這麼多。
