這地方不行啊 (第3/6頁)
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忙人，一會兒到點了來找我。我現在還有倆學生。”
叢瀾：“嗯呢。”
她把東西先存在了俱樂部這裡，冰刀要磨了，出了更衣室，叢瀾摸去旁邊磨刀師傅那兒，將自己的一雙冰鞋遞給他。
師傅見到她的時候就笑了：“你這冰刀挺廢的。”
叢瀾嘆氣：“等以後技術動作標準了，就不會這麼廢了。”
冰刀是要磨的，在做練習的時候，運動員每年對冰刀的消耗量都挺大，基本上大家一年都備著十幾對。
冰鞋有時候穿壞了是因為塌幫等，還有可能是在練習的時候被冰刀破壞了。
叢瀾現在的鞋面上就有很多細細碎碎的痕跡，一些是她跳躍旋轉時候兩隻腳彆著了，直接把冰刃劃在了上面，一些是滑行時候冰面破開的碎屑在高速下直接衝在了鞋面上。
不正確的姿勢是罪魁禍首，叢瀾這樣說也沒錯。
每個人的技術動作有偏好，對冰刃的要求也不一樣，在磨刀的時候就要根據不同的使用者進行不同的修改。
所以，找到一個適合的磨刀師傅也很重要。
叢瀾坐在這兒跟他聊了兩句，對方保證磨好，她蹦蹦跳跳地就出門了。
先去健身房練體能，有氧運動和無氧運動都要有。
花滑比賽是有兩個節目的，一個sp（shortprogra），譯作短節目，一個lp（lo
gprogra）或者fs（freeskati
g），叫長節目、自由滑都可以。
兩個節目的時長不同，規定的技術動作也不同。
短節目還好，時間在2分30秒左右。
這個對體能的要求沒有自由滑的高，因為自由滑是男單4分30秒、女單4分鐘，還要有更多的難度動作。
短節目與自由滑的時間上，都可以有十秒的長短誤差。
一場自由滑下來，跟用盡全力跑三千米似的，同樣累慘了，很多運動員到了後半程都會體力不濟。
長時間的節目要求運動員有極佳的耐力，間雜的跳躍則是對運動員的爆發力有了更高的要求。
所以，有氧和無氧都要做，不能忽略任何一個。
比較煩人的是，練肌肉的時候不能忽略柔韌性，不過叢瀾的柔韌挺好的，大概是繼承了姥姥的基因優點。
她苦惱的是什麼時候能把肌肉量給練上來，女生練肌肉真的太難了，她年紀又小，難上加難。
在健身房累成狗，緩和了以後，叢瀾去買了瓶水，打算上樓看看那個芭蕾的培訓班怎麼樣。
練一練芭蕾的肢體動作，不用專精，對以後在冰上的表演會很有助力，姿態、氣質等都有很大的提升。
老黃聽到叢瀾冷不丁提起要去學芭蕾，心裡是很贊同的。
花滑的打分中，技術分t分，表演分p分，後者看的就是運動員整體的表演，具有裁判的主觀評價。
國內運動員欠缺的就是表演，尤其是男單，在沒有國籍加成反而是被打壓的情況下，p分簡直讓人聞之落淚。
女單還好一些，偶爾能出一兩個表演方面不錯的。
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在等電梯的時候，叢瀾吃完了一根香蕉。
不知道是不是因為要週末了，這會兒商場里人很多，直達電梯這邊有著不少的人在等。
她左右看了看，決定走電動扶梯上去。
麻煩就麻煩吧，至少她是在走動著的，不會跟等待一樣這麼無聊。
剛運動完換了衣服，衝完澡後頭發還是溼的，叢瀾不喜歡吹頭髮，就用毛巾稍微擦了擦，不滴水的時候她就停了下來。
反正五六月的天氣也熱，沒多久就自己幹了。
