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臟器的功能狀況。美麗俏佳人很容易因久坐、緊張的工作、活動量過少和無定時排便習慣而造成功能性便秘。
也許有很多人認為便秘只不過是大便難解，對身體沒有什麼大的影響。殊不知便秘對身體健康的危害是很大很多的。長期便秘的人，腸內易積聚有害氣體，產生鼓腸，使靜脈回流受阻，消化功能出現障礙；能引起上腹飽脹不適、食慾減退、噯氣、噁心、腹痛、腸鳴、屁多等；還會使身體出現中毒症狀，如頭暈乏力、精神淡漠、口苦、心煩易躁。還可能誘發直腸癌、乳腺癌。所以，美麗俏佳人對便秘不能忽視，平時要保持輕鬆愉快的情緒，多吃新鮮水果和蔬菜，飲食要有規律，
多運動，養成定時排便的習慣。要記住：生理上的輕鬆健康是心理輕鬆健康的基石。活動主動尋找快樂的理由，合理安排一些能夠放鬆和快樂的活動從而減輕緊張、焦慮情緒的發作機會，下班後或者週末的時候，不要繼續穩坐電腦前，可以和朋友聚一聚、逛逛街、聊聊天；也可以到公園小坐、活動一下筋骨、聽聽音樂，或者給自己的房間做大掃除，都可以讓緊張的神經得到放鬆，減少“狂躁”的發病機率。
科學合理的運動
長時間的電腦工作易引起生理、心理疲勞，而運動能使疲勞狀態得到改善，調節腦功能、緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作是“快樂因子”。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。避免劇烈運動美麗俏佳人要注意了：如果帶著太大的壓力和不良情緒去運動健身，在運動中思緒雜亂，注意力不集中，將影響運動的效果。有人刻意從事一些激烈的、運動量大的運動專案，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。專家指出，這種激烈且大運動量的鍛鍊，會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。同時，睡前一個小時也不宜做劇烈運動，以免影響睡眠。
第33節：Part08“電腦狂躁症”的緩解專櫃（2）
運動強度要適中想透過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，如瑜伽、跳繩、健身操、游泳、散步、打乒乓球等。使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。如果壓力來源於工作，可以參加一些多人合作的集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快，增強交際能力。為了達到放鬆身心的目的，可以選擇自己喜愛的、能產生愉悅感的運動。運動時間也不要過長，以避免過度疲勞或興奮，一般以3060分鐘為宜。
運動環境要改變此外，有關專家建議，更換運動環境，可能對緩解壓力起到意想不到的效果。如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到樹林裡去跑步，會感覺輕鬆愉快。運
動前可以嘗試一下心理調節，也有利於運動中更好地釋放壓力。在安靜的地方，閉目養神幾分鐘，做幾次深呼吸；對著鏡子裡的自己說一句鼓勵的話，讓精神振奮起來；聽一曲喜歡的音樂，轉移注意力，以達到最好的放鬆、減壓的效果。
放鬆體操
下面，介紹一種有效緩解狂躁、釋放壓力的體操，可以在一間安靜、燈光柔和的房間裡自己練習，有效也可以在睡前練習，重複練習五次，就會有意想不到的神奇功效。坐姿，雙肘彎曲，掌心向上放在大腿上，兩腿自然放於地面，腳尖向前。閉上眼睛，輕柔地按照自己的節奏做悠長緩慢的腹部深呼吸。
坐姿，繃緊面部肌肉約10秒，放鬆。
坐姿或站姿，緩慢地向後仰頭，放鬆，儘量向前低頭下巴觸身體，放鬆。
坐姿或站姿，提肩10秒，放鬆。
坐姿，挺胸直
