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為此，專家建議：睡覺時房間內溫度不要太冷；早晨起床要及時穿衣服；洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮；冷天早晨出門或騎車戴上口罩，使口鼻不受乾冷空氣的刺激。
第66節：Part14咽喉腫痛的舒緩專櫃（4）
另外，還要注意室內空氣質量。冬季用火爐烤火時應保持室內空氣流通，使煙氣散到室外；用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥，可使用加溼器，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣溼潤。
★咽喉保健飲食專櫃
對於較重的咽喉病，最好還是去醫院進行藥物治療。而輕度咽喉腫痛，或者有咽喉病的跡象，我們則可以透過食用具有生津降火、潤肺止咳、防治咽喉腫痛作用的食物來進行預防或者輔助治療，下面介紹一些食療方法。
亮嗓飲品
槐花蜜槐花蜜勺，用溫水沖服，早上空腹飲用效果最佳清熱飲選用蕹菜200克，荸薺150克。將蕹菜、荸薺分別洗淨；蕹菜切成寸段，荸薺折碎；放入沙鍋中，加水煎煮取汁。可以代替茶水經常服用。它具有清熱解毒的功效。適用於目赤，咽喉腫痛，便秘等症。也可防治夏季暑熱病。
綠豆海帶湯綠豆兩、海帶兩、白糖少許。將綠豆與海帶（切絲）放於鍋中，加水煮爛，後入白糖調味，每日當茶喝。
生薑桑葉湯用生薑片，冬桑葉克，西河柳15克。將上述味藥用水煎，可代茶飲。功效疏風散熱，適用於鼻塞無涕，咽喉腫痛等症。
荸薺蘿蔔汁用荸薺、蘿蔔各500克。將荸薺洗淨去皮，鮮蘿蔔洗淨切塊同放攪汁機內攪拌成汁。每日飲汁數小杯，連服日。它可以清熱利咽，開音化痰。適用於咽喉腫痛，聲嘶，目赤等症。蜜棗甘草湯選用蜜棗8枚，生甘草6克，將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣即可。可以做飲料服用，每日兩次。有補中益氣、潤肺止咳之功效。適用於慢性支氣管炎咳嗽，咽乾喉痛等症。
胖大海飲胖大海藥性甘淡平和，取1～2顆放在杯子裡，用沸水泡片刻，胖大海就會在水中泡開，似開花狀，即可服用。其味微苦不澀，帶有清涼之感，可當茶喝。但要注意：胖大海屬涼性中藥，有虛寒症狀者不宜久服。
甘蔗蘿蔔飲用榨汁機榨新鮮甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯，新鮮百合100克或百合幹50克，將百合煮爛後混入甘蔗汁、蘿蔔汁，冰箱冷藏。每天臨睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效，適用於嗓音疲勞和慢性喉炎，虛火偏旺，喉乾嚥燥，面紅、手足心熱者。
銀耳沙參雞蛋飲用銀耳10克、北沙參10克、加水適量熬煮取汁，然後打入雞蛋1～2個，蛋熟後加適量冰糖服用。有養陰清熱、潤肺等功效。適用於治療陰虛肺燥引起的咽乾喉痛、口渴等症。
烏梅飲每次用烏梅5枚，打爛，放入杯內，開水適量浸泡15分鐘，去渣，將烏梅飲含在口中，慢慢嚥下，每天一次。有斂陰生津等功效，適用於慢性咽喉痛及聲音沙啞等症。
潤喉藥茶
下面十種藥茶重在清熱化痰、潤喉利咽。正確應用還有助於治療慢性咽炎。清音茶藥用胖大海5克，蟬衣3克，石斛15克。水煎代茶飲。功能養陰潤喉，利咽治喑，適用於慢性咽炎伴有聲音嘶啞者。
大海生地茶胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶適量。上藥共置熱水瓶中，加半瓶沸水，蓋悶15分鐘左右，頻頻代茶飲。根據患者的飲量，每日2～3劑。功能
清肺利咽，滋陰生津。用於慢性咽喉炎屬肺陰虧虛者，如聲音嘶啞，多語喉中燥癢或乾咳，喉部暗紅，聲帶肥厚，甚至聲門閉合不全，聲帶有小結，舌紅苔少等。對於肺陰不足、虛火夾實之慢性喉炎和大便燥結者，用之最宜。羅漢果茶羅漢果個，將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘後，不拘
