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這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦、情緒低落、反應遲鈍、精神難以集中和記憶力下降等症狀。不過，吃早餐也要講科學，一般要注意以下兩點。
第一，最佳的早餐時間：醫學研究證明，7～8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。
第二，早餐前應先喝水：人經過一夜睡眠，從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500～800毫升涼開水或溫開水，15分鐘後再吃早餐。這樣既可補充一夜流失的水分，還可以清理腸道。
勞逸結合的用腦方法
即使是機器也不能無間隙使用，何況是和我們的健康息息相關的大腦呢？在電腦操作間隙，尤其是腦力勞動者，每工作1個小時，都應該站起來伸伸懶腰，然後閉目養神一會兒，把自己的雙手搓熱，然後把掌心蓋在眼部，輕柔地轉動掌心。坐在椅子上，扣齒50次，同時提肛。這些辦法既不佔場地、也不花費什麼錢，關鍵在於堅持。
用腦要順應生物鐘
拒絕腦疲勞，關鍵是要做到勞逸結合，體腦結合，尤其要注意科學用腦。科學用腦最重要的措施是順應個人的生物鐘規律，不要長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。生理學家研究認定，人體中大約有40多種生理過程都受生物鐘支配，即使長期臥床或者在黑洞中與世隔絕幾個月，生理活動仍照常進行，而且與正常生活的人沒有明顯差異。
究竟怎樣用腦效果最佳？這在很大程度上取決於個人生物鐘的規律。有研究者將人分為三種型別：一種是“貓頭鷹型”。這種人每到夜晚腦細胞便進入興奮狀態，精神飽滿，毫無倦意。另一種是“百靈鳥型”。這種人黎明即起，情緒高漲，思維活躍。第三種是“混合型”。這類人全天用腦效率差不多，但相對而言，在上午8～10點和下午3～5點左右效率較高。就整個人群來說，混合型人是絕大多數，約佔90％。
現實生活中的美麗俏佳人往往違背生物鐘規律，喜歡採用各種手段促使大腦興奮來消除疲勞，以繼續完成工作。如抽菸、喝酒、飲咖啡或者使用其他興奮物質。事實上這種方法很不可取，因為，人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，就會強行改變生物鐘節律，加重心理疲勞，加重細胞損傷，對機體十分有害。其實，時時刻刻都繃緊神經準備應戰，搞得自己疲憊不堪，這樣的工作效率並不高，還是應該根據自己的生物鐘規律，合理安排作息時間，將精力最為充沛的時間段分配給最富有挑戰性和創造力的工作。每個人在一天中精力充沛的程度是不斷變化的，有高峰也有低谷。應該持續記錄自己一天的心理狀態，繪出自己的精力變化曲線，然後合理地安排自己的工作，就會有事半功倍的工作效果。
第7節：Part02大腦的放鬆專櫃——疲勞的大腦要解放（2）
大笑放鬆腦神經
美麗俏佳人要積極、樂觀地面對你的工作和你的電腦。隨時找機會笑一笑吧！
“笑一笑，十年少”。笑的時候牽動面部15塊肌肉，腹部也在區域性收縮，使呼吸的次數增加3到4次。有研究結果表明，大笑60秒等於精神放鬆一節課——也就是45分鐘。在笑的時候，最放鬆的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的25％左右。笑的時候，很輕鬆地眯起眼睛來，效果最好，同時，大腦的壓力也得到了釋放。
美麗俏佳人——都市女性完美保養
大腦的最佳睡眠時間
睡眠是很好的休息和放鬆大腦的方法。可是，為什麼有的人睡一晚上，早晨起來還感覺很累？
