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如果肉體強度跟不上實力，你力量再大，打到同階武者身上，受傷更重的也只會是自己。
在技巧沒有到達一定程度前，肉體強度和力量大小就是評判實力的標準。
《武動青春》中記載的煉體法名為‘基礎煉體’其中分為‘基礎樁法’和‘科學鍛鍊法’。
‘基礎樁法’講究力由地起，下盤不穩上肢力量再強也發揮不出來。
‘科學鍛鍊法’不同於健身，健身只能使肌肉變大增加‘量’，而‘科學鍛鍊法’能夠使肌肉的‘質’大大提升。
經過‘科學鍛鍊法’錘鍊後的肌肉，不僅不會變大變硬，還會縮小且柔軟，但其蘊含的力量卻遠遠大於健身獲得的肌肉，而且抗擊打能力也不可同日而語。
只要鍛鍊後再輔以營養藥劑，當全身肌肉都完成一次淬鍊後方為‘入武’。
《四七功法》中的煉體法在‘基礎煉體’之上增加了‘錘鍊法’，每次練完肌肉，都要對相應部位進行三輪極限錘打，每一輪錘鍊後都要配合使用一種特殊的藥劑後方可進行下一輪錘打。
而這錘打的力度越強，煉體的效果越好，能錘到瀕死是最理想狀態，三輪錘打不需要在短時間完成，但要在肌肉完全癒合前進行下一輪。
李見義看到這，冷汗止不住流了下來，他懷疑陸凝秋是不是在公報私仇。
這要命的‘錘鍊法’是給人用的嗎？
針對各個不同的部位還分不同的手法，只為能夠對那個部位造成最大的傷害。
這怕不是一個殺敵用的招數，被陸凝秋用來坑他。
再說了那個藥劑的配方，他一樣都看不懂。
“算了，藥劑的事之後再問，這‘錘鍊法’也不是一個人能練的。”李見義決定先練練‘無息法’，如果‘無息法’行得通，才能證明‘錘鍊法’或許也行得通。
他可不想渾身上下白白捱上三次毆打，結果換來陸凝秋一頓嘲笑。
說練就練，李見義走到陽臺，‘無息法’中提到，清晨和入夜這兩個時間段練習效果最好。
此時正值清晨7點，空氣溼潤且涼爽。
李見義脫去上衣，露出勻稱的上半身，因為陸凝秋大吃大喝和多日沒有運動，微微有些顯胖。
但從他隱約可見的肌肉線條可以看出，他也是努力練過的，只是效果嘛，很是不盡如人意。
“‘無息法’入門，閉目凝神，心無旁騖，腹收則氣入，腹脹則氣出”李見義回憶起‘無息法’的內容，竟然一字不落。
自從陸凝秋出現，他的記憶力似乎變強了，一些東西看上幾遍便能記下。
也不知道是不是錯覺，他的視力，聽力，都有增強，甚至連困擾了他多年的鼻炎都有所好轉。
此時集中注意力練習‘無息法’他能明顯感受到呼吸通暢沒有阻滯。
隨著李見義扎一個蹩腳的馬步，一口新鮮的空氣緩緩吸入。
他的腹部隨著空氣吸入，逐漸收縮到極限，這個過程本要求由30秒以上，經過練習慢慢增加到10分鐘，但李見義僅僅10秒就開始往外吐氣了。
他無法想象吸一口氣要10分鐘是什麼概念。
吐氣的過程也相同，要點就是慢，中間清氣下行，濁氣上行的步驟被李見義自動忽略，等晚上問過陸凝秋再說。
隨著‘無息法’逐漸熟悉，李見義體溫身高，甚至兩腿開始發酸顫抖。
李見義倍感神奇，練呼吸竟然對腿部還有幫助。
然後他驚喜的發現，原來是馬步紮了太久造成的
