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這個動作卻是絲毫不費力。
築基篇中的修煉之法主要有兩部分，一部分是煉體法，另一部分則是運氣法門，煉體法又分為兩部分，第一部分是八十一個動作，很像練瑜伽，不過這上面的動作卻是比瑜伽要艱難不知多少，這八十一個動作的主要作用也是鍛鍊身體的柔韌性和筋脈根骨，煉體法的第二部分則是一套體術，不僅僅包含了拳法、掌法、指法、腿法，甚至身體的任何一個部位都可以當成攻擊點，共有八十一式。
前面的八十一個動作算是對後面體術的修煉起著輔助作用，沒事修煉之前，先做這八十一個動作。
雙膝跪地，身體後翻，腦勺貼地，這是第一個動作，接下來，雙手從腦袋後面撐地，前面的雙腳也慢慢站立起來，用四肢將自己身體從地上支撐起來。
“啪。。啪。。啪。。。”
如同爆豆子一樣，這一刻，隨著四肢撐地緩緩支撐身體起來的時候，雙手雙腳和腰部的骨骼一頓噼啪作響，周少瑾的臉上也出現紅潮，第一個動作還好，但是第二個動作就不怎麼輕鬆了，對四肢和腰力的需求很大，也很考驗身體的柔韌性！
接著，周少瑾的左手和有右腳離開地面，僅用右手和左腳支撐地面，整個人成彎拱形！
八十一個動作，一個比一個困難。
第五個動作，周少瑾已經感覺到吃力，額頭見汗；第十個動作，周少瑾的呼吸變得粗重；第二十個動作，周少瑾已經臉色通紅。。。。。。第四十個動作，周少瑾已經全身溼透，頭髮都已經溼漉漉一片，這時候，日升東山，朝陽灑落剛好照在落陽山的山頭上，給周少瑾也鍍上了一層霞光！
“媽蛋！”
第五十七個動作，周少瑾牙齒都咬的咯咯作響，臉色憋得通紅，雖然早就猜測著八十一個動作肯定不是那麼好完成的，但是此刻做起來才知道何等艱難，才到第五十七個動作，就已經讓他有種要崩潰的感覺，感覺全身的谷豆都要斷裂了一般，事實上，從第三十個動作開始，他就已經感覺有些扛不住了，一直咬牙堅持到現在。
這一刻，周少瑾甚至有一種衝動，直接停止下來休息，不過要命的是，按照築基篇中的資訊，這八十一個動作必須要一個動作連著一個動作連貫完成，時間可以延長，但在這過程中，任何一個動作都不能破壞，否則只能重新來過。
也就是說，現在周少瑾做到第五十七個動作，他可以休息，但是必須要保持這個動作姿勢，否則就是前功盡棄，重新來過。
周少瑾咬牙，臉色漲得通紅，身體都在微微顫抖，這些動作，每一個動作都艱難萬分，就算保持這種動作都很吃力，更不要說保持這種動作休息。
“五十八。。。五十九。。。六十。。。。”
咬著牙，周少瑾繼續艱難的做著下面的動作，這個過程痛苦到難以想象，感覺全身的骨骼都像是要斷裂一般，比當初吞服溯源丹時的過程也不見得輕鬆多少，做到現在，周少瑾完全是咬牙憑藉著自己的毅力堅持，還好，他的毅力一直很強，而且經過上次溯源丹的洗筋伐髓，他感覺自己的毅力神經更加強大了一些。
“六十三。。。六十四。。。。六十五。。。七十。。。。”
周少瑾的身體隨著一個個動作不斷變化著形狀，全身的骨骼也隨著他的動作不斷噼啪作響，到第七十七個動作，他的臉色都漲的有些青紫，看的嚇人。
“七十八！”
周少瑾咬牙，牙齦都滲出了鮮血，這個過層痛苦到難以想象，不過他咬牙堅持。
天行健，君子自強不息，周少瑾從不認為自己是君子，但他卻深知一點，要想能人所不能，必先忍人所不忍！
“八十一！。。。啪！啪！啪！啪！”
隨著最後一個動作完成
