第8章 成精的老鼠 (第1/2頁)
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“哥，我們要從哪裡開始練啊，是從站樁開始嗎”
第二天中午，李雲峰下班之後就迫不及待的跑來了我這裡
我說道:“你站不了，就你現在這樣，練站樁，不到一個月，起碼是腰肌勞損，你的運動能力太差了，先把核心穩定下來再說吧”
“那該怎麼練”
“接下來我要說的東西很重要，你給我仔細聽好了，運動表現能力分為下肢和上肢，要想有力量表現，首先就要有力量作為基礎，有了足夠的力量才能轉換為爆發力”
“不懂”李雲峰茫然的搖搖頭
我繼續說道:“很簡單，從今天開始，死蟲觸膝每天四組，每組十二到十六次，平板支撐一天兩組，每組到你的極限，徒手平板划船，每天四組，每組十二到十六次，側支撐每天四組，每組到你的極限，每週三天”
“啊，這麼多啊”李雲峰有些傻眼
我說到:“做不了不可以不做，不過以後我可幫不了你”
李雲峰聞言趕忙說道:“我沒問題，我肯定可以”
隨後我繼續說道:“剩下的幾天，一天深蹲，收腹跳，折返跑，一天俯臥撐，各種俯臥撐，一天反向滑雪，仰臥雙肘撐背，w收縮，數量在你到那天的時候我會告訴你，今天從腿開始吧”
李雲峰聞言，立馬說道:“好，沒問題”
“一百個深蹲，開始吧”說罷，我便回到了店子裡面，坐在凳子上，拿出手機，玩了起來
李雲峰見我坐下，也不再猶豫
隨後便脫下了衣服，開始動了起來
不知道過了多久，李雲峰做完了，隨後我說道:“從這到前面那石墩子，往返跑，十個往返，去吧”
李雲峰點點頭，隨後便開始狂奔了起來
這小夥就比我小几個月
說起來長的還行，要是能好好穿衣服的話，絕對是那種弟弟型的
看著他狂奔的樣子，我不禁感嘆到，這就是青春啊
第二天中午，李雲峰顫顫巍巍的來到了我的面前，問道:“哥，今天練什麼”
“今天啊，俯臥撐，先來二十個”
李雲峰聞言再次脫下了衣服
隨後動了起來
這時候我接到了李叔的電話
“怎麼了老神棍”
李叔道:“我接了個活，晚上來幫我做事”
“為啥啊，我不想去”
我拒絕到
李叔聞言，頓時沒好氣道:“還不是因為你，把小峰練的腿疼的都蹲不下去，都怪你啊，我不管你那麼多，晚上忙完就過來”
李叔說完，不等我拒絕，就結束通話了電話
我頓時無語凝噎
晚上收拾完，差不多就十點多了
我給李叔打去了電話
得知了李雲峰的位置
便騎上車子出發了
這是一個比較高檔的小區
李雲峰顫顫巍巍的下來接上了我，隨後便上了樓
進門之後，我們就坐到了沙發上
而我們對面的，正是前幾天晚上跟宋志剛他們一起來我店裡的人
而此刻我看到這人的臉上，早就沒了前幾天我看到的那股精神氣
反而十分的萎靡
“咋回事啊”進門之後，我便問道
隨後他們簡單的給我介紹了一下情況
那天我的確沒有看錯
這人卻是沾上了不乾淨的東西
不過並不是什麼鬼魅
反而更像是被人下了手段
看著這人臉上的黑氣，我只感覺十分的熟悉
於是我便問道:“齊哥，你家裡面幾口人吶”
