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不說這些還在體校訓練的學員，就是他這樣離開體院一年多的畢業生，想要出這身汗起碼也得上了一定強度的訓練才能逼得出來。
「威哥，麻煩你來得這麼早。」蘇祖呼哧呼哧地喘著粗氣，跑到了鄭威面前。
鄭威皺著眉頭打量了蘇祖一眼，隨手扔了一瓶淡鹽水給他，「你這練得有點狠啊，身體能抗得住嘛。」
「還行吧。」蘇祖接連喘了幾口氣，平復了下呼吸，小口小口地喝著淡鹽水。
「我覺得你還是悠著點，練這麼狠，萬一傷病了就麻煩了。」
「沒事，這個我還能承受得住。」蘇祖不在意地說道。
鄭威搖了搖頭，「你身體扛得住，但是你的文化成績也要注意，科任老師已經有說你上課現在也是呼呼大睡，不聽課了。以後如果有機會的話，還是最好要報名一個大學上上，運動員是青春飯，也得為長久計。」
「嗯，謝謝威哥了，我會注意的。」蘇祖點點頭，從邀請賽回來後，他給自己的訓練加量，高強度的運動造成的疲勞感，使得他在文化課基本和以前看到的那些體校生一個模樣，上午三四節課，基本都是趴在桌上睡覺。
「對了，威哥，莊教練什麼時候回來？」
「大概就這一兩天吧，省裡組織的這次教練員培訓會點了他的名，老謝那邊也希望莊教練能夠提一級，能夠到一級教練員的話，也有利於我們體校形象。」
「說起來，莊教練能夠去成這次培訓，跟你也有一定的關係，你在邀請賽表現不俗，聽說莊教練做運動員時候的恩師，很希望他分享一下青少年運動員訓練的經驗。」
「嗯？」蘇祖這個倒沒想到，「這跟我有什麼關係？」
鄭威點頭道：「你想想你進體校才多久，去年12月來的，到今年4月份參加比賽，中間還有春節，滿打滿算，其實也就4個月的時間。這4個月裡你百米成績提升了多少，差不多1秒了吧。雖然說主要還是你個人天賦好，但也不能磨滅我們教練組的功勞嘛。」說到後邊，鄭威也忍不住笑了起來。
「其實青少年運動員訓練一直是一個挺大的課題，以我們短跑為例，一個運動能力不錯的少年，如果有好的教練指點訓練，半年一年時間，從14秒13秒，提升到12秒以內都是能做到的。但再想從12秒往11秒內提升，短期內就很看運動員的天賦了。」
「反正就是11秒開始，就開始卡了，莊教練和我聊過，一級運動員是分水嶺。」
「嗯，你說的沒錯。現在看你這狀態，我們也擔心，你這幾個月成績長太快，就怕你上限來得太早，再要從一級往國家健將級提升就難了。」
蘇祖知道鄭威說的這些都是正常的情況，他雖然明白自己的情況，暫時不會出現這樣的問題，但其他人不相信。這種時候，你唯一能夠做的就是不斷的提升成績，用事實說話。
「來吧，威哥，準備開始了。」
蘇祖將手裡的淡鹽水放在一旁，經過剛才聊天的休息，體力已經恢復了不少，準備開始下階段的訓練。
「真是欠你的了，這一大清早的。」鄭威搖了搖頭，陪蘇祖走到起跑線前。
「能者多勞嘛。」蘇祖笑著道，這沖邀請賽回來之後，他就死纏爛打的拉著鄭威陪他來練起跑。其實之前兩人在蘇祖訓練完加練就有練過這個，不過拿個時候主要是在起跑的動作和發力要點上。但是這次邀請賽讓蘇祖意識到，他和真正優秀的短跑運動員在起跑反應的差距。
他現在相對的優勢就是步頻快，能夠更快地完成加速，但如果在起跑反應時間上落後的話，這一點優勢很容易被人抵消。
所以要加強起跑的反應時間，頂尖的起跑選手的反應時間都在02秒以內，普通人沒有經過專業
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