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，想象有朝一日，自己最擔心的問題已經完全解決，那時候輕鬆愉快的心情；想象問題解決後，回憶自己目前躺在床上翻來覆去這麼緊張，竟然有點好笑。
5.把重要的事情以及帶給你的感受寫下來，並且變成可執行的待辦事項。
6.如果有可能，儘量中午睡一會，哪怕15分鐘也可以。如果睡不著，那麼躺著一動不動也可以。
希望對你有幫助！
威克多爾
【6】來自赫敏
親愛的威克多爾：
我完全不能相信它是出自醫生之手——在過去，我認為醫生只是能治療有明顯症狀的疾病。這些建議雖然簡單，但是對我真的有用。
雖然我只嘗試了4和5——但是我發現焦慮的情緒明顯緩解了。不得不承認，我擔心的事情太多了！
對於功課的部分，我能想象出過去每次雖然考試的時候有點緊張，但是拿到成績的時候基本還挺滿意。
但是對於現任魔法部不承認神秘人回來，我認為這是重大的失誤，必將帶來可怕的結果。
神秘人在積蓄力量，但我們毫無準備，除了鳳凰社還在繼續的活動。我認為接下來的日子，會充滿艱辛。我甚至不太相信，我們還能逃出神秘人的魔爪。
不過，僅僅是想象我們的勝利的場面並不難。畢竟，神秘人曾經沉寂了那麼多年——如果這也算是曾經的勝利的話。
赫敏
【7】來自威克多爾
親愛的赫敏：
看來你不得不為“和食死徒的戰役”作準備了？
這是一個稍微有點複雜的話題，我也不知道從何入手，大概想說的太多，一時理不清楚思緒。
但是，我認為把你的身體和精神狀態都調整到最佳，是應對這一切的基礎。
我希望你可以試著完成一下醫生給你的其他幾條建議，雖然看起來影響不是太直接，但是就像是蓋一座摩天大樓的地基一樣，看不見的東西反而十分重要。
威克多爾
【8】來自赫敏
親愛的威克多爾：
謝謝你耐心的勸導。
我不得不承認，起初我的確覺得另外幾條建議有點麻煩。
我經常睡眠不足，所以起床之後，往往沒有太多時間吃早餐——我經常沒有胃口。
曬太陽的建議還不錯，我有的時候會在太陽下看書——不過如果光線太強就不行了，會很刺眼。
關於午睡，我的確很難睡著，而且一躺下之後，就又陷入了胡思亂想。然後，我試著把想到的問題寫下來，卻發現問題越來越多，似乎剛一躺下就要記錄點什麼。
不知道你怎麼看待這些問題，我很頭疼。
赫敏
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