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之所以容易中暑，一句話就說完了，因為他們面板汗腺萎縮和迴圈系統功能衰退，肌體散熱不暢。可以近似地打個比方，就像很多家用電器，如電腦、電視等用得時間長了，大多會有散熱功能下降，從而影響功能發揮一樣。老年人本身體質弱，而且常患有心血管疾病等一些慢性病，所以老年人更容易在高溫季節中暑，嚴重者可導致死亡。所以，這裡建議老年人在氣溫超過37℃時應儘可能呆在相對涼爽的屋子裡，少到陽光直射的地方。即使喜歡運動對自己體質較為有信心的老人，也要儘可能避免在中午11時至下午4時這段炎熱的時間裡進行鍛鍊，以減少外界的陽光直接輻射在身體上。在出汗後要多飲水，及時補充流失的水分，為了防止狂飲，絕對不可等到口渴了再去飲水。飲食要以清淡素食為主，多吃些西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜或綠豆湯、金銀花水等清涼防暑飲料。
其二：弱
弱，在這裡主要是針對嬰幼兒而言的。嬰幼兒是祖國的未來，是家庭的希望，防止他們中暑不僅是因為他們被寄予的希望大，還因為他們身體各系統發育還不夠完善，體溫調節功能也還相對較差，而且較多的皮下脂肪也會對散熱不利。因此，在穿著上首先應為其穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，儘量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬係數低於15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低於25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免乾燥。
夏季養生，邊疏洩邊避暑（2）
其三：病
和普通人相比，一些身體素質較差的疾病患者更容易出現中暑問題，如炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷，體內的熱量不能及時散發而積蓄所以也容易中暑；糖尿病患者的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，所以也易引起中暑。除此之外，一些患感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原讓機體產熱加速，加之炎症“助紂為虐”還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱而容易中暑。
夏天出汗多，營養流失太快，人們因各自的病患不同一般會出現不同程度的消瘦。儘管如此，夏季，單純的營養補給還不容易被吸收；而且“補”的火候也很難掌握，少了身體還欠缺，多了又容易上火。因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。這裡推薦你可以在瞭解自身疾患的基礎上，將豆漿作為消暑進補的一劑良藥。眾所周知，豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”“利水下氣，制諸風熱”。而且以黃豆和綠豆為原料做成的豆飲，還富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、防治高血壓及保肝等有一定的幫助。
其四：孕
一個人吃，兩個人吸收，孕婦因為懷孕後體力消耗大，身體處在一種極度虛弱的境地，而且如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，則更容易中暑。對於孕婦的中暑防治除了衣著應涼爽寬大並經常用溫水擦洗外，還需要在吃上下工夫，多吃新鮮蔬菜、豆製品及一些補氣益陽的食物。比如可以取用百合幹10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。將百合乾和蓮子肉用溫水浸泡至發軟；將銀耳用水發開，洗淨摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗乾淨，一起放入豆漿機網罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鍾後，就做好了這道百合蓮子豆漿。
夏季養長，避暑是很多人容易忽略的一件事。很多時候我們說從正面對身體進行呵護，在策略考慮上一個應有之義則是防止疾患的侵襲。這就像一些謀略
