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白薯
VS。
堅果巧克力
好想消除腦袋的沉重感，
下午3點的點心要吃點什麼好呢？
“腦袋發沉”、“身體無力”。
像這樣還沒到生病的程度的小不適，真想為自己做點什麼。
這就用下午3點的點心來將它們輕鬆擊退吧！
堅果巧克力和白薯。雖然不論哪一個都是香甜又美味，但要讓身心都舒爽起來的還是要靠堅果巧克力。
堅果類所含的鎂就像前面說過的一樣，擁有“天然的安神藥”的美稱，就好像可以使人變得幸福的藥一樣。但是，當疲勞積攢後吸收就會變弱，常常會造成身體缺鎂。
而且，大約30％的頭痛都是因為鎂不足而引起的。
這種時候，只需吃1～2塊堅果巧克力，就能將頭痛趕到九霄雲外去了。
芒果酸奶
VS。
蘆薈酸奶
一整天都對著電腦，哪一個能有效地治療眼睛乾澀呢？
由於電腦的普及讓我們的生活極其便利，但是因為一直盯著顯示器，所以眨眼的次數也會減少，經常能聽到“眼睛好乾，好想睡覺啊！”這樣的感嘆。其實我也是其中的一個……
在這種情況下的點心大決戰。當眼睛乾澀時，能夠溼潤眼睛粘膜的β－胡蘿蔔素是最佳選擇。
這時候我會毫不猶豫地推薦“β－胡蘿蔔素的寶庫”——芒果。
說到芒果可是最近的熱門話題啊。即使是便利店裡賣的甜點，都增添了好多加了芒果果肉的布丁和酸奶呢。
那果肉裡所呈現的鮮豔的黃色，就是富含β－胡蘿蔔素的有力證據。
海苔茶泡飯
VS。
鮭魚茶泡飯
酒喝太多了之後，
吃哪一種飯比較好呢？
喝了酒之後，不知為什麼，像飯啊，面啊，這種碳水化合物都變得吃不下了。聰明的選擇，當然是不要把醉酒留到第二天啦。
防止宿醉該吃點什麼好呢？
可以代謝酒精的東西就是煙酸。它是依靠肝臟來分解，能夠降低血液中酒精的濃度。
正確答案是“鮭魚”！鮭魚另一個優點就是含有維生素B6。維生素B6的別稱就是“抗脂肪肝維生素”。也就是說，它具有不在肝臟堆積脂肪的了不起的作用。
大家要記住哦！喝了酒要吃鮭魚，想美容也要吃鮭魚！
沙丁魚丸
VS。
雞肉丸
當你為口腔炎症而一籌莫展的時候，
應該用哪一種做涮火鍋的材料好呢？
有容易得口腔炎症的朋友吧？原因有很多，像是勞累的時候啊，睡眠不足啊，維生素B族不足的時候，或者荷爾蒙分泌紊亂的時候就很容易得口腔炎症。
想要預防的話就需要補充維生素B族，尤其是具有保護粘膜作用的B2和B6是必不可少的。在藥店裡出售的“Chocola B B”也加入了這兩種維生素元素。
背部呈青色的魚都含有維生素B2和B6，對治療口腔炎症很有效。因此，當你被口腔炎症纏身的時候，吃一些沙丁魚才是正確答案。
此外還應當多補充水分，讓口腔內時常保持溼潤的狀態是很重要的。
“美人食”專欄 ＇4＇
腸美人就是肌膚美人
現在，“發酵食品”備受人們關注。除了含有維生素和礦物質以外，還藏著不少令人驚歎的健康能量，現在對它們的研究也開展得如火如荼。
在我們的腸道里有有益菌和有害菌兩種腸內細菌，有益菌和有害菌天天都在沒日沒夜地
