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「好了,差不多了。」

嚴晏說著,卻沒有直接按「s」,而是將速度又降到了開始時候的「5」,看著辛然由跑變至快走,而後又減至了「3」,讓他慢慢走夠了二十分鐘,才按下了停止。

這樣一走,辛然也緩過勁來。抬手擦了擦腦門上的汗,不由心想:這二十分鐘也太值了吧,存了三十年的汗一口氣出了。

不是辛然誇張,不愛運動的人都知道,突然讓你跑這麼一遭,是真的受罪。

「我守著你跑一回,下次自己跑也要像這樣由走入跑,跑完也要先走一走再停下來,這樣對心臟好。」

嚴晏又補充:

「中間這個最大的紅色按鈕,是緊急停止,一般用不到。你跑的時候得注意,別不小心碰到它,要是突然急停,你不至於摔,但肯定站不穩。」

辛然認真點頭。他現在嗓子裡已經沒有了堵的感覺,但還是有些小喘。

在跑步機上跑動的時候還沒覺得腿發木,剛一下來站在平地上才覺得腳下軟綿綿的,像沒踩在實處一樣,人跟著歪了一下。

嚴晏伸手拉著他胳膊扶了他一把,說:

「你慢點下,感覺飄了是正常的。還有,以後跑步儘量用鼻子呼吸,別大喘氣。」

辛然點頭到麻木,心想跑個步都這麼不容易,一會兒還不知道要練什麼呢。

嚴晏還站在身旁,並沒著急走,而是四下尋找著什麼,辛然就沒開腔,默默給自己順氣。

「來,你過來。」

辛然不知所以地跨步到嚴晏示意的地方,疑惑地看著跑步機的邊沿,不知道嚴晏要讓做什麼。

這時,嚴晏忽然站到了辛然的身後。

從跑步機上下來,辛然瞬間矮了一大截。每臺跑步機之間的間隔較小,兩個身量出挑的男人擠在了一個窄道里。

辛然完全被身後男人的氣息籠罩,一股清爽的沐浴露味充斥在他的鼻尖。

嚴晏右手直臂撐在扶手上,左手微扶著辛然左邊大臂一側,指揮說:

「腳翹起來,前腳掌放在邊沿上,打直。」

看著辛然肢體僵硬地按照指示擺放腿腳,嚴晏只當他從沒鍛鍊過有些不知所措,於是指導得更詳盡一些:

「對,後面腿也打直,墊起來,身體前傾。小腿有拉伸感嗎?」

辛然不是不知所措,只是整個人被嚴晏圈住,稍微有些走神。

嚴晏的左手從自己的左臂處懸空滑了下去,在自己那因為前腳翹起而不自覺彎曲的後腿上輕輕拍了拍,示意他站直。

姿勢正確之後,嚴晏撐在扶手上的右臂也放了下來,站到一邊,與辛然拉開了距離,並告訴他每次跑完都要記得這樣拉伸,每三十秒換一邊,做個兩三組。

而後嚴晏又教了他如何拉伸大腿前側,仍是三十秒一邊,讓他每次跑完都把這兩個動作做到位,這樣腿部才能得到有效的放鬆。

「行了,我們去私教廳吧。」

嚴晏朝辛然輕輕勾了勾唇,抬了抬下巴:

「若是減脂,那練完力量之後再跑個四十分鐘效果最好。不過你不用大量的有氧,熱身做到位就可以。」

嚴晏邊說邊邁開步子朝裡邊走去,走得不快,只是和辛然保持著一人的距離,不知是不是體諒他腿軟。

至此,辛然才覺得自己終於能夠好好呼吸了。

辛然在背後打量嚴晏,心想有些人真是羨慕不來。悄悄嘆了口氣,辛然斂了心思,跟上去與嚴晏並肩。

體操室的四周都貼上了鏡子,顯得比較空曠,兩側有扶手,除了整齊堆放在一旁的瑜伽墊外,沒有什麼別的器材。

而辛然所處的私教廳較小一些,四四方方,被玻璃隔成了一個廳兩個小

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