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遍，注意銜接和動靜結合。
叢展軼從外面跑回來，推開院門。在酷熱的三伏天裡，他穿得簡直像個患了嚴重疾病的重症患者。身上圍著厚重的棉服，下面穿著棉褲，連腦袋都遮得嚴嚴實實。
顧海平&ldo;噗&rdo;地噴笑出來，叫道：&ldo;大師兄，外面的人沒把你當成精神病抓了去啊?&rdo;
叢展軼脫下外套，臉上的汗流成了河，許山嵐忙端一杯水跑過去，叢展軼只沾沾唇，問道：&ldo;練得怎麼樣?&rdo;
&ldo;還行，你減下多少了?&rdo;
&ldo;不知道，一會再量量吧。&rdo;
叢林一拍手：&ldo;好了好了，都去洗澡準備吃飯。&rdo;
幾個人回房間裡沖涼，叢展軼脫光了全身的衣物，站到練功房裡的磅秤上，指標頑固地指向665公斤，沒有多少下降的跡象。
&ldo;怎麼樣?&rdo;許山嵐湊過來問。
&ldo;還差一點。&rdo;叢展軼要參加散打65公斤級的比賽，但他標準體重68公斤，需要在賽前急速減體重。對柔道、散打、摔跤、拳擊等重競技運動員來說，賽前無論增加或者降低體重，都可以稱為一場災難。增重就要不停地吃，多攝入脂肪，飯菜油膩得難以下嚥;減重恰恰相反，控制食量‐‐這對反倒要加大訓練強度的運動員來說萬分痛苦，然後就是要穿著厚重的衣服在烈日下長跑，注意適當補充帶淡鹽的水分，有的教練甚至要求運動員全身包裹保鮮膜。
這種在極短時間內的減重或增重對人體傷害很大，因此在飲食上搭配要更加合理，以補充所需的蛋白質和維生素。幾個人所吃的午餐全是營養配餐，只不過叢展軼相對少一些。
殷逸看著幾個孩子跑上樓，甚為欣慰地說：&ldo;嵐子比以前用功多了，海平的感覺也上來了，我瞧這次省裡比賽，咱們奪冠的希望很大。&rdo;
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