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，體能同樣不是個問題，防守型中場的任務是破壞和攔截，不管今後比賽中是踢防反為主的532陣型還是均衡的442陣型，中場球員的奔跑能力是一支球隊戰鬥力能不能正常發揮的關鍵，座位了韻律操，姑娘們已經汗透了球衣！
別的不說，耐克贊助的定製球衣球褲和球鞋球襪護腿板啥的，全副武裝起來讓耶魯女足的精氣神煥然一新這話一點沒誇張，原本耶魯女足的贊助商雖然也是耐克，不過數量可憐到大家只有兩套正規服裝，球鞋更是隻有一雙，剩下就得自己換洗著緊巴巴的用，江葉林入主耶魯女足雖然很低調，不過耐克方面顯然受到了壓力，或者說有了新的動力，現在耶魯女足每人五套訓練服，正式比賽服裝三套，理論上一天換兩次都夠用。
而且女足姑娘們的服裝每天訓練後有專人送去洗衣房洗滌烘乾，32名隊員都有自己的球衣和號碼尺寸，完全量身定做，這對一支球隊來說提升了無數的榮譽感和被關注被重視的自豪感，當然，外加每堂訓練課100美金的訓練津貼，尼瑪這華爾街來的姜戈教練估計該把見過世面的耶魯姑娘們都給慣壞了。
對防守型中場球員來說，來回奔跑是她們需要不斷鍛鍊和提高的基本功，而且，對耐力的要求相當高，事實上12分鐘跑是跑不死人的，大部分人跑起來也就2800米到3200米之間的成績，但是折返跑是絕對能跑死人的，或者說，跑到球員們痛不欲生臉青唇白麵如土色都不誇張，奧黛麗指揮的中場組第二個科目是韻律操，韻律操只是放鬆或者進一步熱身。
接下來包括奧黛麗…和本自己在內的8名球員，開始了折返跑訓練，也就是站在場地的中間，兩名球員背向而立，隨著哨響開始用最快的速度向兩個邊線跑去，差不多是32米的樣子，算試一次30米的衝刺，可這不算完，跑到邊線後還要折返回來，折返到中間的位置，也就是折返15米，接著掉頭繼續回跑到邊線，那是7米半，接著從邊線再跑回來15米，然後折返回邊線，再掉頭跑回中點又是一個32米！
即使沒有限定時間，這單程144米的折返跑跑下來也差不多中場組的隊員們累斷了腰，守門員出身的副隊長兼教練奧黛麗的成績居然最好，不知道是不是她給自己掐表的時候晚掐了幾秒的關係，這144米跑下來8個人成績最好的奧黛麗是30秒12，其他4名替補中場球員的成績從32秒到36秒之間，而新加入球隊的3名預備隊員第一次跑這種折返跑，最快的也只有41秒，最慢的則足足花了45秒！
要知道200米跑女子世界紀律可是隻有22秒的樣子，雖然草坪上折返跑和跑道上的200米彎道跑不可同日而語，可也看得出來，折返跑確實是極為考驗球員在場上來回奔跑能力的訓練專案，而且很接近球場上的實戰奔跑，根據統計，球場上的衝刺一般不超過30米，畢竟整個球場才105米長而已，防守型中場從中圈弧跑到禁區弧也就30米而已！
至於16米和8米的衝刺，往往也符合半場球員控制自己防守區域的奔跑距離，因為球場寬度也就65米，而左路球員理論上只需要防守自己這一路，那麼站中間的話，往邊線是16米，往中間也是16米，加上和對手球員之間的距離，16米到8米之間的奔跑是大部分攻防兩端球員從起步到發生身體接觸或者攔截到足球的基本距離，也是最常見的距離。
“姑娘們！累吧？跑不死是對中場球員的最基本要求，如果防守時你追不到對手，或者反擊時你追不上隊友，那麼，你在球隊裡就沒有存在的價值！我也累，可我一個守門員都能跑到30秒附近，你們不羞愧麼？最慢的居然45秒，你知道籃球場上45秒已經進了幾個球麼？你知道足球場上最快進球才幾秒麼？！45秒夠對手進攻好幾次了你們知道麼？！休息5分鐘，繼續下一組！”
