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自己最容易貪吃時間？
每天最懶的時間？
在減肥前，胖友們要對自己的身體做一個全面的瞭解。減肥就像一場戰役，戰爭的一方是自己的意志，另一方則是多年沉積在身體上的那些令你自己討厭的脂肪。
打仗的關鍵在於什麼？知己知彼方能百戰百勝，所以，在減肥前，首先要摸索一套行之有效的減肥方法，是最重要和最關鍵的。
現在市面上的減肥方法很多很多，每個方法可以說從一定程度上都有效。但是，有些方法，註定是快速突擊減肥的早產兒，並不是一個長線減肥的方法。所以，我建議大家不要選擇那種速效減肥的方法，以我自身的經驗：減肥方法，不能光治標（就是快速減肥），更要治本（就是減肥成功、保持體重不反彈）。
肥胖是個長期形成的過程，大多數肥胖者那一身厚厚的脂肪固然可怕，但比起肥胖者自身心裡面的肥胖，那一身脂肪簡直好比小巫見大巫了。追溯一下肥胖的原因，十個肥胖者中最少有八個是由於不良的生活習慣造成的。
以我自己來說，我從七歲開始迅速變胖。變胖的原因很簡單，吃的多、運動少，或者根本不運動。
而且，吃完就愛睡覺，這樣不長脂肪不長胖才怪呢。所以，胖人自己主觀思想上的懶惰與消極，我稱之為思想的肥胖。
其實，思想的肥胖最可怕，是造成肉體肥胖的直接因素，所以我在很多次減肥講座裡都會去闡述減肥的前提是先減去思想的肥胖，只有將自己思想的肥胖減肥乾淨了，才能減掉身體上的肥胖。
怎樣才能減去思想中的肥胖呢？首先要端正態度、明確目標、理清頭緒，並且在減肥前就要告訴自己：這一次要跟過去的自己告別，要開始一種全新的生活方式。
從第一天的減肥日記說起
2004年1月份，我看完電視臺的一個減肥訓練欄目後，開始蠢蠢欲動了。一直覺得，一種既省力又不影響吃飯的減肥方法是最好的方法。而且，最好是可以快速瘦身。
我當時非常喜歡做白日夢，看著電視中那些胖子們變成瘦子，感覺減肥非常容易，原來不過如此，我也可以。你們看著吧，1個月後我就能減掉50斤，讓所有人刮目相看。
於是，我開始朝著己定目標——1個月減掉50斤而努力，當天晚上就制定出了第一份減肥計劃，下面是我在2004年1月7日寫的日記：
2004年1月7日 減肥日記
今天看了減肥訓練營節目，真的感觸很大，非常的興奮。看著那裡原來跟我一樣胖的胖子居然減掉了那麼多的體重，真興奮，我相信自己也可以，也能減肥成功。我要給大家一個驚喜，1個月後讓你們重新認識我，哈哈。
第三節 我上下而求索的瘦身之路（2）
我要先給自己定一個減肥計劃，決心減肥了。所以，我要吃苦，已經做好了吃苦的準備了，我相信我的汗水一定可以收到應有的回報。
減肥計劃如下：
每天早上跳繩200個。
跑完吃早飯。
早飯食譜： 油餅2個（原來我吃4個，但專家說要控制飲食，所以從明天起改成2個）
牛奶1袋，250ml
雞蛋湯、沙拉醬、火腿腸等適量
中午，晚飯跟家裡人一起吃，但從明天起，完全不吃主食（米飯，饅頭一點兒不碰，以菜為主）
原來晚上的夜宵取消。
晚上再到樓下跳繩200個。
好了，就寫到這裡了，從明天開始實行，我相信10天后我會讓自己滿意。
努力吧，趙奕然，我相信你。
現在，以我成功減肥的經驗告訴大家，這個計劃漏洞百出
