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和陳秋葉聊到凌晨兩多才睡，也不知道是不是昨晚那個話題的原因，第二天醒來，李石發現今天早上的“後遺症”格外嚴重。
以前都是三十分鐘左右，就能偃旗息鼓，這次，足足學習了一節課的時間。
洗漱完，他開車出門，在小區門口靠邊停了一下，吃了一大碗津市牛肉粉，然後直奔郊區的活動基地。
路過小集的時候，又停了一下，到五金店買了把大鐵鎖和一些鏟子類的工具。
到了活動基地，李石沒急著進去，先繞著外面轉了一圈，檢查了一下圍牆。
圍牆有兩米多高，水泥粉刷，頂部還安裝有玻璃碎片，歷經多年的風雨洗刷，看上去已經很陳舊了。
他時不時上前推一推，發現還很牢固。
走了一圈，才開啟門，直接把車開進了基地，又從裡面把大鐵門從裡面關好，上栓。
今天他要享受一個人的校園。
環顧四周，還別說，冷冷清清的，換個膽子小一點人，可能還真不敢一個人待在這裡。
李石脫掉外套，拿起新買的鏟子，準備幹活。
跑道因為學校廢棄後，多年沒保養，早已爛的不成樣，到處是缺塊和裂紋，能直接看到下面的水泥地。
他彎腰扯住一塊翹起來的塑膠，都沒怎麼用力——“撕拉~”，便直接像剝皮一樣從地面上提了起來。
接下來，空曠的操場上不斷響起這樣的聲音。
李石幹活麻利，脫膠的地方直接用手撕，沒脫膠的，便用鏟子鏟，憑著一身力氣，不到半個小時，就把教學樓前面的直道清理的乾乾乾淨，露出還算平整的水泥地面。
昨天測繪時特意用馬克筆在露出的水泥地上標出了五十米，李石擦著汗，來回看了下，畫有印記的地方清晰可見。
他特意去找了些些石頭木棍，放在與線平齊的跑道外面。
喝了口水，開始訓練。
先常規熱身，再來三十組田徑專項訓練作為加強熱身。
這套組合強度已經很高了，經常坐辦公室，宅床上玩手機的亞健康人群，做完常規熱身，估計就會覺得運動量已經夠大了。
而三十組田徑專項訓練，就是經常運動的人，也不一定能全套做下來，更不用說追求動作標準。
職業田徑運動員在熱身的時候，也只會選幾個動作。
也只有李石，三十組動作全部完成一遍，才算活動開了筋骨，達到了較好的熱身效果。
熱完身，他拿起特意在網上買的25升超大水壺，小小的喝了一口——除了白開水，他還準備了運動飲料。
如果運動時間較長，需及時補充糖分和電解質。
把準備好的秒錶拿起來，握在右手。
李石來到左邊的起跑線，準備開始自己體質提升到179後的第一次全力奔跑！
站立式。
“三、二、一……按！”
他心中倒數，右手按下計時器的瞬間，立即蹬腿擺臂，身體全速向前躥！
嗒！嗒！嗒！
腳步踏在水泥地上，發出清脆響亮的聲音。
李石只覺得耳畔風聲呼嘯，依照這段時間所學的技術動作，加速，加速！
五米，十米，十五米！
他猶如一頭矯健的獵豹，奮力狂飆。
二十米，三十米，三十五米！
五十米轉瞬而至。
餘光掃到旁邊擺放的石頭和樹枝，他同時按下秒錶，緩衝了幾米後，停下來，稍稍調整呼吸，拿起秒錶一看——6秒02！
李石笑了一下。
這是手記，一般預設比電記加03秒，而且自己還是自測，所以應該至少再加0
