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在我們日常生活中，在我們的一切行為心理中，我們只要回過頭來看看，我們曾經每天興奮的頻率是多少，獲得大腦高峰體驗、身心高峰體驗的頻率是多少，就能看出你活得怎麼樣了。你一定要捫心自問，你快樂嗎?喜悅嗎?你正在幹的事是你真心願意乾的嗎?
因此，從此時此刻起，我們無論處在什麼行為裡，都要盡力找到滿足。
你想看一場電影，電影正在放映，你就應該全然地去看，而不應該想到場外與電影無關的事。你應主動去看，專注地去看，你要變成那個看本身。你感覺口渴，所以你會喝水，一個微妙的體驗就被滿足了，正如你想看電影的慾望被滿足了一樣。人一旦滿足，就不會再時時牽掛著它，就不會去幹擾後面所做的事，反而還會帶著更大的熱情和更多的能量執著於下一件事。
頭腦有時也是有害的。頭腦是一種記憶，它對於那些未曾滿足的東西時時牽掛在心。因此，我們為了滿足頭腦，我們應時時在行為中去尋找體驗，感知體驗。
這裡講的一切行為和心思，當然也包括你的負面的情緒。如你正在痛苦，你就要立即進入那個痛苦，全身心都進入。你不要注意那個引起痛苦的原因，不要在痛苦之前或之後，就只在痛苦中進入，你要變成那個痛苦，全然地去感覺、去體驗那個痛苦。讓它從產生到發展到高峰體驗，再到歸於平靜。這樣，你就深切地感知了那個痛苦的程度的持續時間及痛苦時你的肌體感覺，你就會轉化那個痛苦，就會提升那個痛苦。如此一來，痛苦就自然會消失了。
在生活中，不論是面對正面的情緒還是負面的情感，我們都要使用這種消耗的轉化技巧。這樣才會在每一次體驗中增長能量，才會在無聲無息中獲得改變，才能強化正面的能量，瓦解負面的障礙。任何一種行為、障礙都是一扇門，一扇通向積極能量之門;都是一次機會，一次你跳躍、你超越的機會。你進入了，你體驗了，你在其中找到滿足，甚至是深深的滿足，那麼，你就又完成了一次飛躍，一次跳躍，一次質變。
另外，任何一次滿足都會在大腦中產生一些記憶痕跡，滿足越深，記憶痕跡越深，超越就會越大。如果你享受正面的行為，心思很多，那麼你的大腦中便會充盈著正面的積極的心思，你就會活得更生動，更真實。如果你進入負面的深刻體驗，那麼，你也會增添許多轉化而來的消極能量。
記住，從現在開始，你要整天記住這個：每天起床，你要帶著一種尋找體驗滿足的心思出門，要讓二十四個小時之中有許許多多美好的、滿意的、喜悅的體驗。若一個人總處在隨喜的心緒下，處在高峰體驗之下，快樂就會很接近你。但是，若你太過於執著在痛苦;太過於牽扯在不幸之中，那麼，你將繼續錯過它。
太陽升起，鮮花盛開，小鳥歌唱，楊柳依依，它正在發生!正如一個小孩子以天真的眼神看著你，然後會有一個微妙的、喜悅的感覺進入了你，或者，當某人微笑時，而你亦覺得喜悅。
保持敏覺的目光，環顧四周，試著去找出那喜樂的事物，讓它充滿你的心靈，在那個片刻，忘掉每一樣東西，讓它充滿你的全身。品嘗它，成為它，讓它的芬芳跟隨著你，它會成為你生命的一部分。當芬芳成為你的一部分，別人也會時時感覺到你的芬芳，從而使你變得更加正面積極。
這種隨喜之心是很具累積效果的。如果你一整天都能隨處找到滿足，那麼你就能真正的帶來人生的大突破、大超越。
滿足，深深的滿足就是高峰體驗。
高峰體驗是人一生中最能張揚活力，感到堅強、自信、能完全支配自己的時刻。高峰體驗可由任何一種行為和心思達成：如一次流暢的表達，一場激動的演講，一桌醇香的美酒，或傾聽偉大的音樂，體育上的卓越成績，一次完美的性行為
