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就在蘇祖離開禾島市的這段時間裡，老李自己還在講羽毛球隊的主教練找上他，專門給甄龍制定了個力量訓練計劃。他可是曾經專門給季興鵬這個羽毛球男單冠軍做過體能力量教練的。
眼看著馬上全國田徑錦標賽即將開始，今天就是到運醫所進行一次全方位的身體體檢，一來是看一看這幾個月的訓練成果，二也是檢查一下運動員的身體狀況，是否有傷病和一些隱患存在。
一個小時以後。
運醫所門前，李志忠拿著蘇祖的體檢報告，臉上浮現出了笑意。
「怎麼樣，教練？你別光顧著笑，和我說說情況。」
「你之前的體重多少來著？」李志忠把報告遞給蘇祖，問了一句。
「好像是一百三十九還是一百四十吧。」蘇祖接過報告，回憶了一下，在3月份去林茨參加室內賽的時候有過一次體檢，當時他只是瞄了一眼，也不太確定。
「體重726kg，身高1826……」蘇祖看著手裡的報告，默唸著，頓時忍不住叫了起來，「我重了這麼多？！」
他現在基本每頓吃的都是口味有些古怪的營養餐，但是也沒想到體重增加這麼多。要知道他雖然吃得多，但同樣消耗也非常大。雖然感覺自己壯實了不少，但也沒敢想一下子重個四五斤。
「還有，不止這個呢，你看看體脂率？」李志忠指了指報告單裡的一項，接著說道。
蘇祖順著李志忠手指的位置看過去，「體脂率92。」
「沒錯，你的體脂降下來了，雖然體重長了，但是在體型上，看著和以前也沒太大區別，嗯，肌肉會更有型一些。」
「不枉我吃了這麼的營養餐啊。」
蘇祖興奮地叫了一聲，大為感嘆。原來雖然有餐譜，但多少還是有些口味的。但李志忠來之後，給制定了專門進行力量訓練的餐譜，剔除了含油脂的食物，又沒什麼味道，口味還有點乖乖的。
曾經看新聞說大姚進nba吃營養餐吃到吐，特別懷念泡飯，蘇祖現在也是這麼一種感覺。
也真只有這種食譜堅持了幾個月以後，對於炸雞烤魚之類的食物會產生深深的渴望。
不過，雖然難吃，但現在看來，還是很有效果，他剛進入國家隊的時候，檢測的體脂還是百分之十以上，現在已經降到了百分之九點幾，是一個極大的突破了。
體重上升，體脂下降，肌肉質量得到大幅度提升，所以他最近的力量提升才能夠這麼明顯。
「對了，最近你訓練的交接棒技術怎麼樣了？」
兩人從運醫所出來，李志忠突然想起蘇祖下午的訓練。
「應該還行吧。」蘇祖思考了一下，「上挑式可能比較順手一些，下壓式的話掉棒是不會，但我不敢起步太快。」
接力賽的傳接棒技術規格，一般有上挑式和下壓式兩種。
上挑式主要是接棒人手臂自然向後伸出，拇指和其他四指張開，虎口向下。等後面的傳棒人將接力棒上挑，放入接棒人的虎口掌心。這種方式好處是接棒人和傳棒人動作都可以比較自然，不出現失誤的話，動作比較迅捷。缺點是接棒人一般抓住的是接力棒中部，不適合再傳遞給下一棒的選手。
下壓式則是接棒人後伸的手臂手腕有轉動，掌心向上，虎口朝後，要等後面傳棒人由上至下地把接力棒，放到接棒人的手中。
蘇祖每週都會有抽出一天半天的時間，在接力隊教練袁郭華的指導下，進行交接棒技術的訓練。因為目前來說，他的彎道技術較為粗糙，主要還是集中在第二棒和第四棒，尤其是第四棒的衝刺直道跑的這個階段。
因為第二棒不但要接第一棒，還要交給第三棒，需要很精湛的交接棒技術，而第四棒則主要就是接棒，然後
