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“呼···呼···呼···”王東一邊平緩著自己的呼吸，一邊努力的活動著手腳，緩緩的走動著。做完劇烈運動最忌諱的就是馬上停下休息喝水，這樣運動過後產生的大量乳酸會集聚在身體變成毒素，大大傷害身體健康。
第一天沒有時間限制地跑4公里，第二天沒有時間限制跑5公里，第三天開始限制時間跑6公里······一直到今天30分鐘內跑完20公里。很明顯系統在不斷的增加鍛鍊的難度，並且用“廣播操”讓王東不斷地回覆到最佳的身體狀態，而且每次都能提升身體素質。
能讓一個人的身體在如此短時間內回覆並且得到極大的提升，相信所有的科學家乃至政府軍隊都一定會對這套廣播操抱有深深的興趣，這也是王東在深思過後得出的結論。當得出這個結論的時候他可是嚇出了一身冷汗，保不準什麼時候自己就會被抓走解剖？或者一直被監禁，被人做“這樣的事情”和“那樣的事情”？
王東當時就下定決心，要多加小心注意，事出反常必有妖，不能讓別人發現自己身上的異常，現在的自己還是無力反抗滴。
5分鐘很快就過去了，王東再次收到了系統的資訊。“請宿主按照姿勢進行廣播操，這次是最後的了，請宿主加油。”
系統居然會鼓勵我，這不科學啊！不，這已經不是不科學的程度了，這是不魔法啊！！
王東十分驚訝，不過誰會不喜歡別人的鼓勵幫助呢？那怕只是口頭上的。得到了系統的鼓勵，王東猶如打了雞血一般，非常規範而準確的完成了所有的“廣播操”動作。
“恭喜宿主完成任務‘脫胎換骨’，任務完成率30/30。現在開始灌輸10年內功，請宿主注意不要咬到舌頭。”
咬到舌頭？什麼意思？不過王東很快就明白了系統是什麼意思了。
痛，很痛，非常痛，痛徹入心！王東感到一股洶湧的暖流從腦海中如缺堤洪水一般，從上而下的沖刷。經過眼耳，穿過手腳，上上下下的來回滾動，全身的所有細胞彷彿都在發出慘嚎，痛。
王東咬緊了牙關，身體已經在不知不覺中蜷縮在地上，他在心裡拼命的呼喚系統。“系統，我怎麼會這麼痛？你到底在做什麼？”
“痛是必然的，難道宿主真的以為以你之前的身體素質能完好無缺地接受10年內功？這30天的鍛鍊也只是剛能打好基礎，能讓你不至於功力爆體而忙。現在功力在不斷的洗刷你身體裡面的筋脈，讓你真真正正的脫胎換骨。”
難道你就不能早點告訴我嗎？那我多鍛鍊一段時間也好啊？王東欲哭無淚，早就知道系統不靠譜。
等王東終於習慣了這種痛苦的時候，他發現了自己的身體開始分泌出一種黑乎乎而又極度難聞的液體。“哦，這就是看小說時經常出現的排毒嗎？想不到小說居然是真的。”不等王東高興過來，他就發現現在的情況其實比剛才更糟糕。
試想一下，如果你被困在一大堆“翔”裡面，而你又動彈不得並且全身發痛，你以為你能忍受多久？王東現在就面臨著這樣的場景。
“早就知道身為天朝人的我久經毒陣，不過沒想到自己的身體裡面居然集聚了這麼多。話說我身上有這麼多毒居然還能沒病沒痛活到22歲，果然就算世界末日，地球上最後的生命都是天朝人嗎？”王東現在居然還有心情自己吐槽自己，看來這貨經過系統的“培訓”，別的不說，起碼心臟強大了不少。
過了不知道多久，王東終於感覺不到身體的疼痛了，他也不顧自己身體
