第65章 播放量破百億 (第1/2頁)

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閆偉這段時間在隊裡可謂春風得意。

在多次地訓練中都跑到了第一名。

上次把自己拉爆的沈易，自從來隊裡訓練之後。

訓練的成績越來越差。

.......

即使季良指導不停的在給沈易開小灶。

昨天的訓練中沈易還是沒有自己快。

畢竟是藝人，不可能把自己的精力全部放在訓練中。

聽說沈易最近還在錄專輯、錄綜藝。

怎麼可能不影響他的訓練？

反觀閆偉在最近的訓練中不斷地創造了自己5000米的pb。

已經從14分24秒跑到了14分10秒！

自己才是整個田徑隊的希望！

......

這段時間沈易在適應新的跑步姿勢的同時，還在季良指導的訓練下提高自己的步頻步幅。

沈易之前的跑步純純的靠著自己的強大的身體素質支撐。

就靠一個字莽。

但是來到燕城田徑隊之後，沈易才發現自己的跑步還有這麼多的問題。

......

在季良指導看來，沈易浪費了自己110cm的大長腿。

在跑步的時候沒有充分利用自己的步幅的優勢。

同時沈易的步頻也需要提高。

頂尖運動員一萬米和5000米運動員的步頻一般在每分鐘180步到200步左右。

馬拉松跑步運動員基普喬格的步頻在180步。

而沈易現在雖然能很好的控制配速，但是步頻的上下波動太大，從160到180都有。

頻繁的改變步頻讓沈易的跑步效率大大降低。

按照沈易的身高腿長。

按照季良指導的計劃，逐漸將沈易的步頻提高到每分鐘175到180步之間。

但是這是一個漫長的過程第一步要將沈易的步頻慢下來。

從每分鐘160步逐漸的提高。

這樣就導致了沈易在日常訓練中成績下降明顯。

......

不過讓季良指導欣慰的是沈易的訓練態度非常的刻苦。

從不抱怨。

要知道沈易現在不僅僅每天和隊員進行日常的訓練。

更是要完成季良指導佈置的專項提高步頻步幅的訓練。

短距離衝刺跑、跨欄步練習、“S”繞杆跑、短時間高強度間歇訓練（hIIt）。

最讓沈易感到痛苦的就是短時間高強度間歇訓練（hIIt）。

40秒的全力衝刺然後休息30秒。每天要進行15組。

第一天在結束日常訓練後，沈易練習短時間高強度間歇訓練（hIIt）後讓沈易趴在垃圾桶旁邊乾嘔了半天。

自從體力到達9後，沈易還從來沒有感受到訓練到乾嘔的程度。

隊員們看到沈易進行的訓練心裡也開始納悶沈易這是要轉行短跑了？

為什麼增加的訓練科目都是隔壁短跑運動員的訓練科目。

......

看到沈易都不打折扣的完成訓練，季良指導非常滿意。

同時在擔心這樣的強度沈易能否適應會不會過度疲勞，導致傷病。

剛開始幾天間歇性的降低訓練強度。

但是季良每天早上沈易都精神抖擻的來到訓練場完成訓練。

隊醫的檢測也告訴季良指導沈易一切正常。

季良指導就放心給沈易不斷地提高強度。

季良認為沈易是這麼多年帶過所有運動員中訓練不一定是最刻苦的。

但是一定是最抗