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第一章：齊聚上海
爸爸們帶著孩子們來到了繁華的上海，大家在著名的東方明珠塔下集合。孩子們興奮地四處張望，爸爸們則忙著拍照留念。
第二章：遊戲開場
第一個遊戲是在南京路步行街進行的“尋找特色小店”。每個隊伍需要根據提示找到特定的上海特色小店，如老字號的糕點店、傳統的手工藝品店等。
鄧超隊在尋找過程中迷路了好幾次，這讓他們感到十分困惑和無助。等等急得直跺腳，他焦急地說道：“我們怎麼老是迷路啊？這樣下去什麼時候才能找到線索呢？”鄧超也皺起眉頭，思考著下一步該往哪裡走。
與此同時，陳赫隊卻因為陳赫的貪吃，在一家糕點店裡流連忘返。陳赫一邊品嚐著美味的糕點，一邊滿足地說：“哇，這個味道真不錯！我一定要多吃幾個！”其他隊員們無奈地看著他，心想這次任務恐怕要耽誤不少時間了。
第三章：品嚐特產
完成遊戲後，大家來到豫園品嚐上海特產。有小籠包、生煎包、排骨年糕等。
李晨的兒子李響正狼吞虎嚥地吃著小籠包，小小的臉上沾滿了湯汁，看起來十分滑稽可愛，引得周圍的人哈哈大笑起來。一旁的王祖藍看著自己的女兒王天韻也想讓她多吃一點，於是決定親自示範如何正確吃小籠包。他拿起一個小籠包，小心翼翼地咬開一小口，輕輕吸吮裡面的湯汁。然而，也許是因為太過緊張或者技術不夠嫻熟，湯汁一下子濺了出來，弄溼了他的衣服和桌子。王天韻看到爸爸的樣子，忍不住笑出了聲，其他人也紛紛投來忍俊不禁的目光。儘管如此，王祖藍並沒有氣餒，他繼續嘗試，希望能教會王天韻如何享受這道美食。最終，經過幾次失敗後，他終於成功地吸到了小籠包裡的美味湯汁，王天韻也學著爸爸的樣子，開始品嚐起小籠包來。
第四章：與當地人交流
在品嚐特產時，爸爸們鼓勵孩子們與當地人交流，瞭解上海的文化和歷史。
鄭愷的女兒鄭敏用不太標準的普通話向一位老奶奶請教生煎包的做法，老奶奶耐心地講解，鄭愷在一旁翻譯，場面十分溫馨。
第五章：外灘冒險
下午，大家來到外灘，進行“外灘尋寶”的遊戲。每個隊伍需要根據線索在外灘的建築中找到隱藏的寶物。
鄧超隊誤把一位路人的包包當成了寶物，鬧出了笑話。陳赫隊則被外灘的美景吸引，差點忘記了任務。
第六章：有趣的交通挑戰
為了前往下一個地點，爸爸們和孩子們需要乘坐上海的公共交通工具，但必須按照特定的規則，如只能使用現金買票、不能坐錯線路等。
李晨隊因為沒有準備好零錢，在公交車上尷尬不已。王祖藍隊則因為孩子的調皮，坐錯了地鐵。
第七章：城隍廟的歡樂時光
傍晚，大家來到城隍廟，這裡有各種好玩的民俗活動和小吃。
孩子們嘗試著畫糖畫、捏麵人，爸爸們也不甘示弱，紛紛展示自己的“手藝”，結果作品奇形怪狀，讓人捧腹大笑。
第八章：親子晚會
晚上，在一家酒店舉辦了親子晚會。孩子們表演了自己準備的節目，爸爸們則在臺下歡呼鼓掌。
鄧超和等等合唱了一首歌曲，跑調嚴重，但充滿了歡樂。陳赫和陳安安表演了一段搞笑的小品，把大家逗得前仰後合。
第九章：溫馨的結束
上海之旅結束，爸爸們和孩子們都收穫滿滿。大家在機場互相擁抱告別，期待下一次的冒險。
