第142章 日常鍛鍊與吃醋的諸葛弘 (第1/2頁)

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第二天一大早，六點多莫問就出門跑步去了。

雖說變懶了，但那也得看和誰比，和以前的莫問比，那現在的莫問確實是懶得沒邊。

那時候莫問是在系統逼迫下瘋狂訓練，每天睜眼就是訓練，閉眼就是休息，其次就是進行各種任務挑戰。

沒有任何的空閒時間，那樣的生活簡直不是人過的日子。

但好在莫問堅持下來了。

至於現在系統脫離後，莫問大概就是上午訓練，訓練完回去洗個澡就去諸葛弘那坐坐，一坐就是一天，晚上回家，再練會後，九十點鐘睡覺。

這就是他所謂的“放縱”。

和一般人比起來，他依舊自律的沒邊，但沒辦法，十幾年的習慣養成了，他也不太想改，只是降低了自己的訓練量。

雖說他也不清楚，自己為什麼依舊每天堅持鍛鍊，大概就真的只是習慣吧？

不練練，身體不舒坦。

從自己租的公寓樓往外，繞著公園跑了個10公里，共耗時40分鐘，這個速度就已經讓大部分業餘跑者望塵莫及了。

而這卻只是莫問隨便練練的程度，是他早晨所有訓練的一部分，專門用來維持體力水平的。

在這之後，莫問開始了專項訓練。

見過人體旗幟嗎？

就是那種雙臂支撐住橫展的軀體，讓身軀猶如被風吹動的旗子般，與地面保持平行的高難度動作。

很帥，很牛，對不對？

但這個動作和莫問接下來做的幾個動作相比，難度相差最少一個級別。

此時莫問雙手握緊公園內的單槓，雙臂打直，身軀平躺在空中，整個身子是完全懸空的狀態，身軀與地面保持著絕對平行。

這個動作叫做單槓前水平。

是對小臂，三角肌以及腰腹力量的綜合性訓練，維持的時間越久，對於肌耐力的訓練效果就越好。

這個動作保持時間最長者可以達到44秒，莫問沒有專門測算過自己的保持時間，但20秒向上是肯定的。

時間飛速的流逝，但莫問卻感覺格外的漫長。

當他終於感覺力竭的那一刻，也是保持不了整體身軀的穩定，身子就如柳絮一般垂了下來。

這個動作是他用來訓練核心力量的，而且這還只是一部分。

當腹部核心完全啟用後，莫問就開始了分組訓練，仰臥抬腿，懸掛抬腿這些簡單動作，只是開胃小菜，一個動作四組，一組12個，二十分鐘之內全部搞定。

隨後的進階動作雨刮器，卻升級至一組20個。

至於什麼是雨刮器？

就是身體懸掛在單槓上，雙腿往上抬起，先保持觸槓，隨後維持上半身的穩定，下半身有如雨刮器一般，由左至右做一個擺腿，隨後再由右至左擺回來，這叫一個來回。

也就算一個。

這個動作是對腰腹核心的轟炸，練完後莫問只感覺整個腹部火辣辣的，都要抽筋了似的。

叉腰喘氣休息幾分鐘，莫問體力重新恢復，就開始進行接下來的背部訓練。

和腰腹核心訓練不一樣，背部訓練的動作其實說到底就一個動作，也就是引體向上，聽起來是不是很簡單？

但莫問當然不會只是簡單的做基礎引體，那對他就太簡單了。

從最基礎的引體開始訓練，再到弓箭手引體，隨後進階雙力臂和單手引體，莫問光是雙力臂和單手引體就各做了四組，每組10個。

更不論前面的基礎引體和弓箭手引體了，做的更多，而在完成最後一組單手引體後，莫問再次進階，開始倆指引體。

這是攀巖運動員對指力的專項訓練，畢竟在攀巖中，有些動作只能依靠倆個手