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見到邵夜極速衝刺進入了四百米障礙賽的賽道，老李不禁歪嘴一笑
好小子，衝這麼快，我看你什麼時候把雙腿幹廢！
只見邵夜真就以百米衝刺的速度，將四百米障礙的前一百米迅速跑完，繞過柱子之後，跳過三步樁，越過深坑，跳過矮板牆，爬上高板凳，透過緊接著的高低臺，然後攀上雲梯，踏著橫杆，一個個快速走過。
接下來就是登走獨木橋，翻越高板牆，鑽過低樁網，二百米就跑完了。
邵夜盡力將透過每個障礙的動作都做到標準，而且每個障礙旁邊都有教官守在兩旁，以免邵夜不慎掉落摔傷。
雖然第一次透過，邵夜做的很好，也很快，甚至比老李都還要快上一絲，但是跑完二百米邵夜就已經開始大喘氣了。
體力沒分配好，回頭跑三百米的時候，邵夜的速度明顯慢了下來，跨過低樁網，邵夜明顯頓了一下，然後才一個加速，藉著勢頭翻過了高板牆。
跳過高板牆時，邵夜為了緩衝，蹲在地上浪費了一些時間，起身接著跑，在獨木橋下繞行低樁的時候，腿腳都有些不穩。
這時邵夜速度完全慢了下來，快步走到雲梯之前，跳起抓住橫杆，雙手交替蕩著前進，雖然不是用腿透過障礙了，但是邵夜的腿腳也不會得到多少休息，蕩過雲梯的過程，依舊得用上雙腿控制重心。
最後過完高低臺，踏上高板凳，跳下，到矮板牆之前時，邵夜這次要從矮板牆上一個方形的孔洞裡鑽過去，而不是簡單的越過就可以。
然後跑到兩米深坑前，跳下去，再爬上來，最後再跳過五步樁，三百米，才算跑完，而此時邵夜已經喘的不行了，來回兩趟，透過障礙的方式幾乎都不一樣，但是都一樣的消耗體力。
而且若是身手不夠，隨便換一個人來，別說限時了，就是完整的做完一套過障礙的動作，都別想！
四百米障礙的恐怖程度不僅是累，更是險，若不是邵夜的身手夠好，普通人第一次跑四百米障礙，不摔斷腿腳，就已經很幸運了！
最後一百米，轉過杆子，邵夜衝刺的速度已經完全不如之前了，慢了至少一半！
這最後一百米，和剛開始一樣，只需要衝刺，是最簡單的部分，但是邵夜跑完四百米回來之後，瘋狂喘氣，滿頭大汗，連說一句話問問跑了多長時間的心思都沒了。
只是撐著雙腿，半蹲著大喘氣，汗水劃過面頰，難受極了，此時邵夜感覺喉嚨乾的就像火燒一樣，雙腿痠痛，胸腔更是難受，呼吸扯得生疼。
“乾的不錯嘛，小傢伙，”這時，老李走了過來說道，“我目測了一下，已經很接近及格了，就差十幾秒。”
見老李賤兮兮的笑著說道，邵夜卻連回話的心思都沒有。
“兄弟，要不坐下休息一下？我看你累得氣都快喘不過來了。”
“不……不行……”邵夜喘著氣說道。
“不行，現在坐下，反而更危險，去走一走，把氣息平靜下來。”這時，老李反而認真的說道。
“你們五個，看到了吧，邵夜動作做的很標準，你們就儘量照著這樣做，動作做標準了，你們才不會受傷，你們不需要像他一樣拼命，慢慢走都可以，只要完整將四百米障礙過完，你們的懲罰就算結束了。”
然後老李對著其餘五人說道，焦炎依舊是最有熱情，第一個上去試跑了四百米。
而邵夜，按著老李說的，即使雙腿痠疼無比，依舊沒有坐下休息，而是緩慢的邁著步伐走了起來，同時默唸冰心訣，調整起了氣息。
以前練功的時候，大伯就是這麼教自己的，快堅持不住了，就默唸一遍冰心訣，若是念完實在堅持不住了，再停下，若是練完，覺得又能堅持了，就再堅持一會兒。
