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「對啊，以前打不過他，這一回這麼好的機會我怎麼能放過呢？你說是吧，你知道我那幾年躲躲藏藏的日子是怎麼過的嗎？都是拜你們所賜啊。」

「你放屁！你明明是因為那件事，還殺了人才被通緝！」夏芸芸簡直被徐文彬的厚顏無恥噁心壞了。

「通緝……呵……」徐文彬的臉色在這時候終於變了些，不過是變更難看了。

他視線落到夏芸芸身上上下打量，語氣惡劣：「看來你知道的還不少啊？」

正在兩人之間氣氛逐漸劍拔弩張時，熟悉的那股力量出現，打破了兩人之間的對峙。

按照之前幾次訓練時的經驗來看，玩家們現在得進行下腰訓練了。

佘一青也同樣感覺到了，但他……還是一如既往地不知道下腰怎麼做。

他轉頭看向澤維爾：「澤維爾，你知道怎麼下腰嘛？」

澤維爾走上前幾步，手搭上了佘一青的肩膀：「阿青放心，我知道怎麼做的，你跟著我的力道動作就可以。」

「好。」佘一青乖乖點頭。

得到回應，澤維爾的手這一次直接搭上了佘一青的腰。

「阿青，你先把手舉起來，對，就這樣伸直舉高，我拖著你的腰，你上半身往後面仰，別怕，我拖著你，不會摔的，對，就是這樣，慢慢後仰。」

佘一青感覺著腰間有力的手臂，思緒莫名有點亂，聽著耳邊澤維爾輕聲細語的話，他迷迷糊糊的，等到回神的時候，他的雙手都已經撐到地面了。

另一邊，其他玩家就沒佘一青這麼輕鬆了。

崔花季對這個下腰倒是在行，他也不擔心佘一青，只要想想佘一青原形是條能夠隨隨便便盤成各種姿勢的蛇，就知道下腰肯定難不住對方。

他現在挺擔心沈祝恭的。

從第二次訓練時的壓腿就能看出來，沈祝恭身體的柔韌度並不怎麼好，現在下腰他估摸著又要折騰好一會兒。

下腰這個訓練，不能太急，特別是對初學者來說，現實中訓練下腰這個動作的話，起碼還要先熱身個十幾分鐘。

因為下腰是瑜伽和舞蹈裡常見的一個高難度動作，搞不好就容易傷到自個兒脊柱，初學者最開始如果下不了，一般會先嘗試先睡地上再慢慢撐起來，或者跪下腰，靠牆下腰之類。

不過玩家們現在周圍沒有牆，只能嘗試睡地上再撐起來或者跪下腰的方式。

當然，清楚這些注意事項的，在場玩家裡面知道的估計就崔花季一個人，哦不對，還要加上一個武館教練。

崔花季直接先自己站著下腰示範了一次，一直等到那股推力消失後，才重新直起身。

自己下腰的期間，沈祝恭也幫不上忙，崔花季就直接讓沈祝恭先原地熱熱身。

等崔花季慢慢直起腰後，沈祝恭連忙就上前去扶，崔花季擺擺手：「沒事，我練習慣了的，不用管我，馬上就要到你了，不過你沒基礎，你還是繼續做做開肩活動，自然彈跳之類，然後最好再做會兒深蹲跳。」

踹了幾口氣後的沈祝恭重新繼續站立下腰。

沈祝恭按著崔花季的說法，做完一套動作下來，頭上已經微微冒汗了。

感覺沈祝恭熱身得差不多了，崔花季直起身，做了幾個拉伸腰部的動作，邊做他邊讓沈祝恭躺到地上去。

沈祝恭一臉無措的坐到地上，按著崔花季說的動作躺平。

然後……沈祝恭一臉扭曲的被迫開始下腰。

在佘一青和沈祝恭還有崔花季紛紛完成下腰動作的同時，除了高中白裙女生和夏芸芸兩個練過的以外，其餘玩家一點也不輕鬆。

多虧是崔花季這個算半個在行的人在，在他讓沈祝恭熱身的時候，其餘一點經驗和基礎都沒有的玩