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對於很用腰肢力量的動作蘇涼晨比較小心翼翼，但其他的藝術體操基本動作, 也慢慢在這段時間找回了感覺, 並且越來越流暢，腰部的不適感也鬆緩了許多。
蘇涼晨抑制不住地想挑戰一下稍難一些的動作, 她抬頭看在旁邊看著她訓練的三個室友，「你悶想看什麼動作？我給你們表演一個？」
裴歡和雲萍對動作有什麼除了上體育課要做的熱身活動以外，其他的根本就一竅不通，她們想不出來自己想看什麼，只覺得以蘇涼晨這樣的美妙的身體表現出來會特別美。
陸嘉欣只有小時候練習了幾年的書法，這就是她的特長了。
之所以能跳啦啦操，這還是和陸母在家的時候跳舞跳多了，再加上有點天賦才會一些，但壓根不值得一提。
她連壓腿都做不到。
「一字馬可以嗎？」陸嘉欣眼裡閃著小星星，「我可喜歡了。」
「一字馬算什麼？姐姐我今天給你表演一個超級劈叉。」
「劈叉我知道很牛逼，你怎麼還加了個超級啊？」陸嘉欣有些擔憂，「你的腰不是之前會疼嗎？要不是你還是表演一個一級的劈叉吧，別超級了，身體要緊。」
蘇涼晨自信地朝她一笑，「放心吧，沒問題的。」
藝術體操表演一向具有很強的欣賞性，同時它也是一項美麗與殘酷共存的專案。為了鍛鍊身體柔韌性，在訓練中有很多高難度動作，壓腿就有很多種，而一字馬是最低階別的基本功。（注1）
除一字馬外，還有拉伸壓腿，橫/豎劈叉，還有多用於柔術軟功和藝術體操中的超級劈叉等，而在超級劈叉中，還可以加大劈叉度。（注2）
沒受傷的時候，蘇涼晨的極限是可以做到270-280°左右。
現在嘛，不知道。
但可以試一下。
這個動作需要東西穩固，在宿舍裡最方便的就是上床的梯、子，她右手握著步梯，之後，將右腳抬起，輕鬆就來了一個一字馬，她用左手掌著腳腕的位置，緩緩地從背部一直伸至左臂位置，腳尖勾起。而後身體偏左，與腰部一下的腿差不多彎曲成九十度左右的弧度。（注3）
不算難，腰部也沒有任何的不適，蘇涼晨緩緩下彎…身體逐漸變得費力起來。
但沒能發揮到極致，才220°左右，她額頭開始冒汗，怕得不償失造成再次受傷，蘇涼晨收手…
室友三人在旁邊看得目瞪口呆。
陸嘉欣從旁邊走過來，輕輕地扶著她，還在震驚著，「涼晨，你身體柔韌度這麼牛逼的嗎？這也太強了吧？」
她只有在看音樂頻道的時候，有時候的伴舞者是芭蕾舞者的時候才會出現如此驚人的柔韌度。
沒想到強者居然就在自己身邊。
蘇涼晨知道自己身份瞞不了多久，但也沒有很好的時間告訴她們這件事，只好慢慢地透露一些資訊，「還好，如果不是怕造成腰部損傷，我還可以再下彎一些。」
做完這個動作，蘇涼晨就做熱身運動，然後休息。
裴歡這會兒就是在欣賞強者了，「涼晨，你身段這麼柔軟，以前學過跳舞嗎？」
蘇涼晨點頭，「當然。」
「哇，那你學的是什麼舞種呀，你先別說，讓我猜猜。我覺得你可能學了芭蕾或者民族舞一類的，就是動作比較柔美輕盈的。」
「你猜對了，芭蕾和民族舞都會。」蘇涼晨說完這句話以後，看到陸嘉欣和裴歡眼裡的崇拜猶如星星一樣，開始發光發亮。
蘇涼晨又慢慢道：「不過古典舞，現代舞也會一些。」
藝術體操由舞蹈、跳躍、平衡、波浪形動作及部分技巧運動動作組成。一般在音樂伴奏下進行，富有極強的藝術性。（注
